得了憂鬱症怎麼辦

憂鬱症就是抑鬱症，它就是一個人只活在自己的世界裏，總是悶悶不樂的，沒有笑容，讓人們看了之後覺得沒有一點精神。得了憂鬱症怎麼辦，我們一起來了解這個。

方法/步驟

第一，很多心理疾病都是自己在跟自己較勁，如果自己沒有達到別人的認同或者內心自我的認同，往往會失落，久而久之就會抱怨，憂鬱。所以，從最簡單的事情做起，從最渺小的事情做起，比如成功地煮了個飯，或者幫助到某個人，從而慢慢地提高自我的認同度。

第二，保持心態的開朗，可以看一些喜劇的書籍、電影，或者是勵志方面的，甚至還可以看相關憂鬱症的題材書籍，瞭解自我的深度，學會控制好自己的想法。哲學上不是説得好麼，思想決定行動，你的一個微妙的想法，決定你以後的行動。

第三，人們閒暇的時候就喜歡亂想，所以可以讓自己忙一點，下班之後去做自己喜歡做的事情，多往人多的地方聚集，也可以找人打打牌或者麻將，記住，不要封閉了自己，要懂得和外界人溝通。人家笑我傻，我笑他看不穿。

注意事項

憂鬱症主要就是以自我為中心的疾病，它就是活在自己的世界裏，不願意和別人接觸，家人們要多注意和病人溝通，不要讓他們單獨的呆着，這樣會讓他們更加的嚴重。