1、陪伴：與孩子做朋友，審視你從前教育孩子的方式和相處模式，錯了改之，並向孩子道歉；任何一個有情緒問題的孩子，肯定與父母有關的，作為父母的，血濃於水，自己孩子的個性和思想，你若是察覺度高的話，又怎麼一點頭緒都沒有呢？孩子就是你自己的影子，去好好地去洞察他們的內心，作為父母的又怎麼發現不了問題呢？當你發現孩子存在你所判斷的問題時，然後針對性對這些問題去試探性地去探索孩子的心聲或者溝通，以此打開他們的心門。
2、理解：理解孩子的異常行為，多鼓勵孩子，耐得住性子，不給孩子施加壓力！對於孩子提出來的訴求，盡全力去滿足，尊重孩子，才能打開其心扉！他們才願意與你溝通！父母需要營造這樣的環境，一點點地去感化他們，急是沒用任何作用，反而適得其反，遭到孩子嚴重的抗議和牴觸摔東西。不要以硬對硬，這無疑是給孩子傷口上撒鹽！此時看似沒有捷徑和辦法緩解孩子的情緒問題，但是等待也是最妥當的措施了，作為家長的你只需告訴孩子：“有什麼需求的，你提出了；難受了，你一定要告訴我”，並做好密切觀察工作以及督促他多運動，後面就耐心等待吧。
3、引導：適當的時候，當孩子能夠接納家長的時候，這時家長可提些建議，督促其參加户外運動，或者孩子有什麼要求的時候，你也可以提出你相互交換的條件，而你的條件就是要孩子去跑步、配合治療或者心理疏導，逐步引導他一點點改變去行動！
4、營養：抑鬱症應多吃糖類糖類對腦部有安定的作用，多吃糖類能夠提高腦部色氨酸的含量，因而有安定的作用。飲食中多糖類含量可以造成5-羥色胺流失及產生抑鬱症。如果你感到緊張而希望能夠放鬆心情時，可以吃較多的糖類。糖類分簡單糖和複合糖。簡單糖有蔗糖、葡萄糖、麥芽糖鞥。複合糖包括澱粉、糖原、糊精、膳食纖維。複合糖主要來源於穀類。薯類、豆類等食物中。
5、喚醒：孩子認識“榜樣”的力量(康復者或以心理諮詢師的身份轉化為榜樣者)；真誠地告訴孩子：“我認識一個朋友或者老師，我們瞭解了他的經歷後，他與你的情況特別得相似，所以我們就找到他了，他提供了很多的治療方法，他就是利用這些方法戰勝了心魔。自從我們與這位朋友聯繫後，也説了你的情況，這位朋友知道你的情況後，他每天都會給我們發消息關心你的身體。所以你要振作起來噢！在遠方還有一個與你相同經歷的朋友在默默地關心着你，你並非是孤獨的。”
哇咔範
