體內有濕氣怎麼辦 這樣調理好得快

1、勤運動。

濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環。

2、多吃清淡食物。

涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。

3、多做深呼吸。

深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨着呼吸呼出，並且保持通暢。

4、避開環境的濕氣。

生活環境對於濕氣的影響也是很大的，如果不注意生活環境，或者一些生活習慣，也很容易導致濕氣加重，所以我們一定要避開環境的濕氣。

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮;房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

5、經常按摩腿部。

特別是湧泉穴和足三裏，這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。

6、按時睡覺。

我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。