1、看一些搞笑視頻,然後心裏放鬆就能安然入睡,睡前來一段柔和單調的音樂可能有一定的效果。
2、飲一杯温熱的牛奶,牛奶中的鈣是一種鎮靜物質,飲温熱飲料是一種很好的習慣。
3、可以看些雜誌或者其他書籍看累了就容易入睡。