1、可以按摩眼部,眼睛疲勞會影響入睡速度,減弱睡眠質量,按摩眼部可以讓眼睛放鬆,幫助快速入睡。
2、睡前不要過於興奮或者激動,也不要帶有情緒,保持心平氣和的心態去休息。睡前可以喝一杯牛奶聽聽音樂放鬆心情。
3、晚飯後睡覺前,可以到户外進行散步,呼吸新鮮空氣,幫助體內消化。第四、熱水泡腳按摩,能夠促進血液循環,改善睡眠。