1、忌睡前吃東西。睡前吃東西,食物不易消化,容易出現口臭、胃火、消化不良等症狀。
2、忌睡前喝茶。喝茶容易引起興奮,難以入睡,同時茶具有利尿作用,即使睡着,也容易起夜,降低睡眠質量。
3、忌帶氣入睡。睡前多説話容易傷肺氣,使人精神興奮,難以入睡,所以儘量不要帶氣入睡。
4、忌喝醉入睡。睡前飲酒,容易使血壓升高,還能引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死等嚴重後果。
5、忌穿的過多。穿得過多不利於血液循環,降低睡眠質量,還容易流汗,不蓋被子,容易着涼生病。
6、忌不關燈睡覺。睡覺不點燈,早起頭不暈。開燈會使睡眠質量降低,容易醒來,還有可能睡不着,早晨起來頭暈乎乎的。