怎樣能改善睡眠 改善睡眠的方法

1、要養成良好的睡眠習慣，大部分失眠是因為生物鍾破壞造成的，要養成按時睡覺的習慣。

2、如果失眠非常嚴重，可以找醫生開治療睡眠的藥物，短期內服用鎮靜藥物一般對身體沒有太大的傷害。

3、要增加白天的運動時間，養成良好的運動習慣。

4、要及時就診，到醫院排查是否有身心方面的疾病，如甲狀腺功能亢進、焦慮、抑鬱等疾病，往往也會引起失眠。