胡思亂想怎麼辦 快把以下方法get起來吧

1、無聊

2、身心放鬆

3、運動

4、傾述

5、集中注意力

6、調節

方法/步驟

不要讓自己閒着。忙碌的時候我們是沒有時間去考慮其他事情，沒有精力去胡思亂想，很多時候胡思亂想是因為無聊了，沒有事情做了才會發生。所以，讓自己忙碌起來，把時間都用到正確的事情上去。

身心放鬆。生活的壓力，工作的煩惱，這些都會引起我們胡思亂想，這樣會讓神經更加的過度繃緊，不僅影響身體健康，情緒也會變得焦躁起來。所以，感到有壓力的時候讓自己得到放鬆，可以聽聽歌，看看電視劇，做一些勞逸結合的事情。

運動。運動的好處很多，我們胡思亂想的時候不妨去運動，運動起來就不會有精力，有意識的去胡思亂想了。把注意力，精力都放在運動中去，在享受運動的同時，還能夠帶給身體健康。

不妨試着傾訴。胡思亂想的時候，不妨把我們所想的，所擔憂的分享給別人，講出來，或者對着玩偶，自己的寵物來説，把內心的想法説出來，內心會感到輕鬆的。也就不會因為胡思亂想讓自己憋屈，煩惱了。

集中注意力。有時候我們工作，做家務的時候就會輕易胡思亂想，主要是注意力不集中引起的，所以儘量在做事情的時候集中注意力，這需要平時去慢慢的培養。注意力集中了就不會胡思亂想了。

注意事項：胡思亂想的時候不要刻意去控制自己的思想，這樣會變得更加難受，需要慢慢調節，轉移自己的注意力。讓自己充實，讓自己忙碌，這樣才能不再胡思亂想。