血壓高吃什麼好

血壓高的患者可以嘗試以下食物：

1. 魚類：含有豐富的omega-3脂肪酸，具有降低血壓的作用。特別推薦鮭魚、鱒魚和沙丁魚。

2. 綠葉蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍、芥蘭和甜菜葉等，富含硝酸鹽，有助於放鬆血管，降低血壓。

3. 堅果和種子：如杏仁、核桃、亞麻籽和南瓜籽等，富含健康的脂肪、蛋白質和纖維，對血壓有益。

4. 牛奶和酸奶：低脂牛奶和酸奶富含鈣和低脂蛋白質，有助於降低血壓。

5. 黃油替代品：可選擇橄欖油或亞麻籽油等健康的油脂，來取代黃油和其他飽和脂肪含量較高的食物。

此外，血壓高的患者應當避免食用高鹽、高脂肪和高糖的食物，如加工食品、糖果、蛋糕和糕點等。如果需要，還應諮詢醫生或營養師的建議，制定適合自己的飲食計劃。