減肥晚上適合吃什麼 減肥晚上怎麼辦

1、減肥時，晚上最好是選擇吃一些新鮮的蔬菜、水果，也可以選擇喝一些酸奶、素湯等低熱量、好消化的食物。最好選擇一些富含維生素的食物，提高身體的免疫力，幫助身體補充所需要的營養物質。

2、減肥人士在晚上可以適量吃一些燕麥，因為燕麥中含有豐富的可溶性纖維，能起到降低膽固醇的作用，有效避免脂肪在體內堆積。

3、減肥期間白天要保持充足的營養攝入，早飯和午飯要吃好。早飯吃好可以使人一整天充滿活力，感覺不到餓。晚飯可以適當的少吃，尤其少吃一些高熱量、高脂肪的食物，例如油炸食品、麪包、餅乾等。如果晚飯吃的過多，在飯後一小時之後，最好增加一些運動來幫助消化。晚飯後選擇跳跳廣場舞、散散步，既放鬆了心情，還減輕了體重，一舉兩得。