方法/步驟
商陽穴。位置：位於食指靠拇指一側，在指甲角正後方2毫米的地方，這個穴位位於大腸經脈上。動作要領：捏住食指，用拇指按壓，稍微用力，以能夠承受為宜，每次按揉3——5分鐘。功效：按摩商陽穴有促進新陳代謝的功效，能旺盛大腸經的氣血，調節消化道功能，加快人體新陳代謝，緩解便祕，對身體有強壯補益的作用。
2內關穴。位置：仰掌微屈腕關節，掌後第一橫紋上2寸，在兩條大筋之間。動作要領：屈臂手心向上，用另一手大拇指按壓穴位。稍用力，以感酸、脹為度，左右各按1—2分鐘。功效：有寧心安神、疏肝降逆、調和脾胃、活血通絡之功效。
3足三裏穴。位置：屈膝成90°，由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。動作要領：雙手握拳，以曲骨處敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，須用力，以感麻脹為度。按揉、敲打5分鐘以上為好。功效：調理脾胃，調補氣血，疏通經絡，扶正培元，是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可增進食慾、幫助消化，還可改善心臟功能、調節心律，提高防禦疾病的能力。
4三陰交穴。位置：小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處，自己的手橫着放，約四根手指橫着的寬度。動作要領：用拇指或中指指端按壓對側三陰交，一壓一放為1次，或先順時針方向，再逆時針方向揉三陰交，持續10—15分鐘。每日一次即可。功效：經常按摩三陰交，可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。主治生理痛、腳底腫脹、過胖過瘦、生理不順、手腳冰冷、冷感症、更年期障礙、婦科多種疾病。此外，對胃酸、食慾不振也有效。
5命門穴。位置：位於腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。動作要領：每天睡覺前，用拇指按住命門穴，以感覺酸脹為度，揉動數十次。每日1次即可。功效：按摩命門穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回覆性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期。
注意事項
哇咔範
