方法/步驟
1食物應幹稀搭配 乾的食物,如主食、菜等能保證營養的供給,稀的湯水能保證水分的供應。
2葷素搭配,避免偏食 不同食物所含的營養成分種類及數量不同,而人體需要的營養是多方面的,只有全面攝取食物,才能滿足身體的需要。建議一週吃至少50種食物。
3清淡適宜 一般認為,產後應該吃清淡適宜的食物。清淡適宜,就是在調料上如葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等應少於一般人的量,食鹽也應少放。
4注意調理脾胃 產後應該吃一些健脾開胃、促進消化、增進食慾的食物。如山楂、山藥、大棗等。山楂可以開胃助消化,還有促進子宮恢復等作用。
注意事項