1、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。
2、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
3、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。抽煙，關係最大的是肺癌，脣癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌。儘早戒煙。才是最健康的做法。
4、吃檳榔會導致口腔纖維化。口腔癌。
5、食物過於精細，缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌。
6、食物過於粗糙。營養不足時導致食道癌，胃癌。
7、食品中的黃麴毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。
8、不抽煙。拒吸二手煙。
9、適量飲酒。不拚酒。不醉酒。
10、減少食用鹽醃，煙燻。燒烤的食物。
11、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
12、正確飲食習慣:早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
13、視線模糊和綠色蔬菜:眼睛只要睜着，就隨時有被感染的可能。綠色蔬菜可以補充足夠的抗氧化素，因此可以不可以保護眼睛的健康，讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多一點綠色蔬菜，例如芹菜、黃瓜等等都對健康大有益處。
哇咔範
