1、不抽煙不喝酒,拒吸二手煙,早睡早起。
2、早晨起來空腹喝温水放點蜂蜜,一個雞蛋補充一天的蛋白質,減少食用鹽醃,煙燻,燒烤油炸食物,五穀雜糧可以適當吃點,晚上要少吃八分飽。
3、適當的有氧運動,跑步游泳等。
4、中午睡一覺,可以補心血,每天攝取新鮮的,蔬菜與水果。