午睡多長時間合適

午睡的合適時間因個人差異而異，但一般來説，20到30分鐘的午睡可以帶來一些好處，如提神、恢復疲勞、增強注意力和記憶力。而睡眠時間超過30分鐘，可能會導致睡眠惰性，讓人感覺更疲勞和睏倦。此外，長時間午睡也可能對晚上的睡眠質量產生影響，導致入睡困難或睡眠不深。因此，建議在午睡時控制好時間，以20到30分鐘為宜。如需更多休息，可以選擇進行短暫的深度放鬆練習或冥想來代替午睡。最重要的是要根據自己的身體感受和需要來判斷合適的午睡時間。