游泳一次多長時間合適

合適的游泳時間取決於個人的體力狀況和游泳能力。大多數成年人每次游泳30分鐘到1小時為宜，這樣可以保持適度的運動強度，有利於增強心肺功能和肌肉耐力。對於初學者或體力較差的人來説，開始時可以在水中逗留10-15分鐘，然後逐漸增加時間。無論時間長短，都應該根據自己的感覺來休息和調整。同時，游泳前應該進行適當的熱身活動，如拉伸和簡單的遊動，以預防受傷。總之，合適的游泳時間應該根據個人情況來定，並且要逐步增加，充分考慮個人體力和舒適度。