1、纖維豐富的食品
2、水分多的食品
3、加速腸蠕動的食品
4、富含有機酸的食品
5、富含脂肪酸的食品
方法/步驟
1 纖維豐富的食品。比如粗糧,芹菜,山芋以及各種綠葉蔬菜等。
2 水分多的食品。水分多的食物可以緩解便祕,如雪梨以及有着豐富水分的新鮮水果。
3 加速腸蠕動的食品。促進腸蠕動可以使排便更順暢,食用諸如熟透的香蕉,蘋果,芋頭,蜂蜜等,可以加速腸蠕動。
4 富含有機酸的食品。食用如酸奶等含有機酸的飲料可以促進消化,有助於通便,產後便祕的患者可以經常飲用。
5 富含脂肪酸的食品。比如松子仁,黑芝麻,瓜子仁,花生米等。