如何治療便祕？

便祕是我們日常生活中很經常遇到的問題，吃的東西太油膩或太辛辣，或者久坐不運動，或者偶爾心情不好，消化不良，都很容易引起便祕。便祕的痛苦我想不用我説，大家都應該深有體會吧。下面我就把我平時治療便祕的方法跟大家分享一下。

方法/步驟

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多喝水：便祕主要是因為腸道缺少水分引起的，所以我們首先應該補充大量的水分保持腸道的潤滑，建議每天最少喝六到八杯水，可以在水中添加一些蜂蜜，蜂蜜能夠起到潤腸的作用。

2

多吃蔬菜水果：每天堅持吃一根香蕉或者一杯酸奶，多吃蔬菜和水果之類的含膳食纖維比較多的食物，辛辣和油膩的食物要少吃或不吃。

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多運動：平時要經常做運動，可以適當的做一些慢跑啊，散步呀之類的不太劇烈的活動，可以增加腸道的蠕動性，防止便祕的發生。

注意事項

不要經常吃太辛辣太油膩的食物；多運動不要長時間保持坐姿；擁有愉悦的心情，不要給自己太大的壓力；有一個正常的生活規律，這樣便祕才會遠離我們。養成良好的排便習慣，飲食習慣，多飲水，按時作息，早上要按時排大便，養成一種神經反射才好。