孕晚期便祕該怎麼辦

便祕，不僅會影響自己的身體健康，還會影響到你的寶寶。懷孕後，幾乎所有的準媽媽都會減少運動量，腹壁肌肉收縮功能降低，腸管平滑肌正常張力和腸蠕動減弱，就容易引起便祕。我懷孕8個多月也出現了這個問題，現在我把我的經驗和大家分享下。

方法/步驟

1

飲水量不足是引起便祕的一個重要原因，所以一早起來後要空腹1杯的温開水，讓水分立即輸送到大腸，增加大便的含水量，方便大便的排出。同時還可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中的果糖具有很好的通便效果，同時能夠使腸道加快蠕動，減少食物的堆積。

2

晨起時要定時排便，早餐後一小時期間為最佳時期，這時的結腸推進作用最為活躍。不能忽視便意，也不能強忍；蹲廁時間不宜過長，否則會給下肢迴流帶來困難，加重便祕。

3

合理安排飲食，多吃含纖維多的食物，如蘋果可以緩解便祕、香蕉可以加速腸道蠕動，無花果煮成的粥也能夠加快腸道蠕動。

注意事項