提高免疫力吃什麼好 可以吃這些

1、適量上吃一些富含蛋白的食物，如雞蛋、豬肉等，進一步有效補充機體所需的蛋白質，緩解因蛋白質補充不足而出現乏力、盜汗、精神萎靡等現象。

2、合理使用富含纖維的食物，如新鮮各類蔬菜、水果等，有效補充機體的膳食纖維，促進腸道蠕動消化，降低便祕、胃脹氣等現象。

3、積極補充各類維生素以及微量元素，如維生素a、b、鈣、鐵元素，降低夜盲症、腳氣、骨質疏鬆、缺鐵性貧血等症狀的出現機率。

4、在飲食補充的同時還要注意進行體育鍛鍊，有效提高自身免疫能力，降低細菌或病毒的感染。