怎麼樣提高免疫力 如何提高免疫力

1、增加運動，每天要做有氧運動與抗阻運動，每天跑步30分鐘以上，一週跑步150分鐘以上，可以有效改善人體的血液循環，改善肺的呼吸，增強心肌的收縮能力，而且能夠改善血脂、血糖的代謝，減少糖尿病的發生。

2、注意增加睡眠，睡眠是人體的第一大補，通過睡眠可以讓身體得到有效的修復，提高身體的免疫機能，促進晚上肝臟的解毒。

3、注意營養均衡，膳食平衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質。注意增加優質蛋白質，大約是1g/（kg·d），優質的蛋白質來自於牛奶、海蔘、雞蛋等。