運動後拉伸多長時間

運動後的拉伸時間是視個人情況而定的。一般建議在運動後進行適度的拉伸，持續時間通常為15-30分鐘。這個時間可以根據個人的體力和需求進行適當調整。拉伸時間過短可能無法發揮拉伸的效果，拉伸時間過長可能會引起疲勞或肌肉鬆弛。因此，要根據自身的感受和需要，選擇適合自己的拉伸時間。同時，加入其他恢復方式，如適度的按摩、放鬆活動等，有助於加速肌肉的恢復和防止可能的運動損傷。