頭皮特別愛出油，只是晚上睡一覺，第二天早上起來就有汪汪的了。這樣的症狀正常嗎？我們可以採用哪些合理而又高效的手段來進行體質的調整，從而避免這樣的狀況持續發生？
在一般情況之下，我們的頭髮在徹底清洗乾淨之後間隔2到3天會出現稍微油膩的感覺。如果自己只是睡一覺起來，就發現頭髮變成一綹一綹的，摸一摸頭皮還有粘膩的感覺，這就不光是簡簡單單的不美觀的問題了，説明我們現階段的頭髮或者頭皮健康出了問題，也反映出現階段身體狀況可能需要稍微的進行改善與調理。
只有找到導致自己分佈在頭皮表面的一些毛囊過量的分泌油脂成分的原因，然後在生活當中，從三餐安排以及消退肌膚炎症等方面入手治療。那麼，睡一晚上發現發特別油的你應該怎麼辦呢？
第一點，即使是油皮也不必要每日都仔細的清洗頭髮。
很多人習慣性的以為經常清洗頭髮的話自然就會保持在乾淨清爽的狀態了，其實這樣做是不科學的。頻繁的用一些化學性的試劑來進行清洗的過程會刺激我們頭皮毛囊的健康的代謝過程，反而導致油脂分泌量越來越大。
如果是在夏天的話，我們間隔1到2天進行一次清洗，在冬季間隔3到4天進行一次清洗就可以了。在清洗的時候千萬不要用手指不停的抓撓自己的頭皮，而是應該用指腹輕緩地進行按摩。另外，塗抹護髮素之後的清洗一定要徹底。不能敷衍了事，這些化學性質比較強的物質一旦大量的滲透到內部細胞當中，會產生較大的傷害作用。不利於維持頭皮環境的健康。
第二點，飲食方面避開油膩食物多攝取新鮮果蔬。
我們要學會控制自己的胃口，每天雞鴨魚肉等高蛋白以及高油脂成分的食物的攝取量不能太高。這些不容易分解的油脂成分進入到我們的身體內部之後，沒有辦法完全的消耗代謝，就會通過其他的方式進行排泄，從而導致頭皮出油嚴重的現象出現。
因此，在生活當中，一定要學會科學的安排自己的飲食結構，吃點清淡一些，多吃一些鹼性的物質，慢慢的改變自己的體質。
第三點，學會合理的釋放壓力，避免焦慮症狀的產生。
當我們的精神處在緊繃的狀態，不可避免的會產生焦慮的感覺。這個時候機體會不自覺的分泌不少的油脂類成分，頭皮愛出油甚至是掉頭髮的症狀的爆發率大大提高。
面臨這樣的情形，我們應該學會以正確的方法和途徑來調整自己的心態。另外，晚上經常熬夜，睡眠嚴重不足睡眠質量比較差這些問題也會導致皮膚變得愛出油。
第四點，避免濃茶濃咖啡的過量飲用，要多喝温水。
各色各樣的茶葉雖然是具有一定養生功效的，但是喝濃茶就會傷到自己的脾胃，也會給代謝帶來一定的負擔。濃咖啡也是同樣的道理。
我們應該養成日常生活當中多多喝温白水的習慣。補充足夠的水分，從而激活身體內部的代謝與循環，刺激排毒作用的進行，使得頭皮表面油脂的分泌逐漸恢復正常。
哇咔範
