健身操一直是大家所熟知的運動項目之一，各個大學也會開設這門課程，大家跳出的是健康與活力，其實在快樂做操的同時也能減掉腹部的肉。下面為大家帶來幾個簡單健身操動作。
我們會發現，生活好了之後，大肚腩的女人越來越多了，這都是因為對自己的要求不嚴格造成的，飲食不節制、懶惰，這樣腹部的脂肪就會不斷增多,要把肚子吃大很容易，但是要把大肚子減掉就不容易了，許多人嘗試各種方法瘦腹部,但花費了時間還沒有成功。
那麼，我們能做些什麼來擺脱腹部贅肉呢？十分鐘腹部健身操幫你減掉大肚腩。這個方法不僅很容易學，而且也不侷限地方。主要是它對腹部減肥有明顯的效果，可以幫助女性減掉粗大的腰腹部。
1.扭胯
姿勢很重要身體直立,兩腿分開與肩同寬,雙手自然下垂或與身體一起擺動,將身體向左轉到極限,再向右轉,讓腰部感覺拉伸,有點痠痛的感覺,否則是不能減肥的。
2.彎腰摸腳
站直，雙腿微微分開也肩部一樣寬，彎腰向下，儘量用你的手指觸摸你的腳趾，注意膝蓋不可以彎曲，然後站起來，再彎腰摸腳趾，這樣不斷重複。
3.弓步壓腿
上身保持直立，一條腿向前一大步，膝蓋彎曲，大腿和小腿成直角，後腿繃直，保持3秒恢復原位，然後分別向後、左、右這三個方向重複這個動作。這也是鍛鍊腹部的有效動作，可以消耗腹部脂肪。然後，在地面上俯身，身體呈弓形，雙腳向後摺疊。一隻手叉腰，一隻手伸到一邊。
上面介紹的就是三個簡單的動作，當然健美操的動作還有很多，大家可以跟着視頻慢慢學習，動作一定要做標準，否則效果不好，做的時候不能有任何放鬆狀態，要努力做好它。
哇咔範
