在進行健身的時候方法也特別多，不但有有氧運動，同時也有無氧運動，不管是什麼樣的運動，長期的堅持對身體特別有好處，其中我們好多朋友在使用啞鈴進行健身。
啞鈴是一種可以鍛鍊身體各個部位肌肉的運動器材，而且效果非常好。因此很多人都喜歡用啞鈴來健身，但是要每天到健身房才有啞鈴使用，對於沒有時間的人來説有點麻煩，如果自己買一副啞鈴在家，就可以解決這個問題了，那麼啞鈴怎麼選擇呢？啞鈴練習是為了增加肌肉，所以必須選擇合適重量的，下面告訴你怎麼選擇。
建議購買可調節的啞鈴，這樣可以根據情況選擇重量，男子2kg-20kg都很合適。一般選購的標準是自己的身高和體重。
怎樣才能買到合適的啞鈴
1.去專門銷售體育用品的商店，而不是超市。
2.啞鈴的顏色雖然不重要;但是一種顏色和材質都很好的啞鈴，會讓你有想鍛鍊的慾望。因此要選擇顏色好看的啞鈴，尤其是女孩。
3.可調節的啞鈴更加好。你可以根據訓練場地，肌肉力量來增加和減少啞鈴的重量。
4.與電鍍啞鈴相比，包膠啞鈴不易生鏽，也更安全。但是電鍍啞鈴質量更佳。
5.考慮到以後的鍛鍊，你可以根據自己的預算購買更重的啞鈴。
6.在網上買啞鈴會更加便宜，可以節省開支。如果不熟悉啞鈴的情況，可以先去實體店看看。
7.建議買兩對啞鈴，一個重，一個輕。訓練大塊肌肉，胸部，背部，腿部可以用大重量的，輕的訓練小肌肉，手臂，肩膀，小腿等。
新手不要在買了啞鈴後心急加大啞鈴大重量進行鍛鍊，應該從輕到重循序漸進。首先，找到目標肌羣，然後逐漸增加重量，在找到目標肌羣后增加訓練強度。
哇咔範
