炎炎夏日，各位愛美的女性都穿起了裙子，一道美麗的風景線立現，粗大的腳踝可是會大煞風景哦！下面教你簡單的瘦腳踝動作，不要讓粗腳踝毀滅了你的腿部線條。
每個女性朋友們都喜歡在炎熱的夏天，穿上各種各樣的裙子，以顯示自己的好身材和顯得自己非常地漂亮。但是這對於那些腳踝比較粗的人來説，穿裙子是致命的一擊。因為穿裙子很容易會顯瘦出腳踝，一旦腳踝比較粗的話就會非常的難看。
因此，對於那些腳踝比較粗的人來説，還怎樣做才能快速有效的瘦腳踝呢？這是一個非常值得關注的問題，也是一個非常急的思考的問題。或許還會有人問，腳踝粗是天生的嗎？如果是天生的又該怎麼辦呢？接下來跟小編一起來了解一下吧！
一、腳踝粗是天生的嗎？
在我們一場生活中，總是會聽到各種各樣的朋友們，抱怨説她們的腳踝自從出生以來，都是那麼的粗壯。
這是什麼原因呢？其實如果腳踝從出生之後就比較粗的話，那就是遺傳基因的問題，也就是我們平時所説的腳踝粗是天生的。但是根據臨牀醫學上的數據研究表明並發現腳踝粗是天生的概率並不是很高，也就是説腳踝粗非常多是後天而導致的。
如果腳踝粗是天生的話，只能通過手術來達到讓腳踝比較瘦的作用與效果。但是進行手術是有一定的風險，所以並不建議來讓腳踝變得瘦一點。可以在穿衣搭配上，多選擇穿一些可以遮到腳踝的長裙，這樣就不會顯得腳踝比較粗壯了。
或許還會有人問，既然腳踝粗是天生的概率並不是很高，也就是説很多人腳踝比較粗是由於後天而導致的，那麼導致腳踝比較粗的因素還有哪些呢？接下來跟小編一起來看一下吧！
二、導致腳踝比較粗的因素還有哪些呢？
1、雙腳長期冰冷而導致的。
我們都知道一旦到了冬天之後，手腳都是比較冰冷的。如果不重視雙腳冰冷的話，就會非常容易導致腳踝變得比較粗的不良反應症狀。這是為什麼呢，這是因為雙腳冰冷是由於腳上的血液循環不良而引起的，一旦雙腳的血液循環不良就會導致要會變得非常的浮腫，從而就會使得腳踝比較粗的不良反應症狀。
2、走路時拉扯後腳跟而導致。
根據一些數據研究表明並發現，走路時拉扯後腳跟也是導致腳踝變粗的一個重要原因。走路時如果沒有拉扯腳後跟的話，就會使得走路的時候沒有完全運動到腳部的肌肉，從而使腳踝變得比較粗的不良反應症狀。
三、腳踝會比較粗該怎麼辦呢？
墊起腳後跟、仰卧起坐、俯卧撐、上下蹲、高抬腿以及伸展運動等，在進行這些體育鍛煉的過程中會不斷鍛鍊腳踝上的肌肉，從而使腳踝變得比較瘦的作用與效果。
2、多吃一些蔬菜水果之類的食物。
如蘋果、雪梨、香蕉、桃子、西瓜、葡萄、哈密瓜、柚子、芹菜、白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、西蘭花以及西紅柿等蔬菜水果之類的食物。這些食物中含有大量豐富的膳食纖維素，能夠快速的讓腳踝變得比較瘦。
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