我們在鍛鍊健身的過程中,希望我們某一個身體部位都很有力量,當然不同的部位有力量來説對我們身體好處也是不同的。而腰部力量對我們身體有什麼好處呢?
許多人都很關注自己的腰部力量,注重腹部肌肉鍛鍊的人,腰部力量都不差,尤其是男性。既可以有性感的腹肌,還可以讓腰部更健康,不容易出現腰椎問題。
一、腰部的力量強大有哪些好處呢?
1.預防腰椎病
需要長時間坐着的人腰椎、頸椎很容易出現問題,腰部力量強大的人就可以避免出現這種問題,也能避免了腰椎病引起的疼痛。
2.提高彈跳力和身體的協調性
打籃球的人都要求有很好的彈跳力,提高腰部力量就可以解決這個問題,對身體的協調能力也是有幫助的。
3.保護身體健康
從健康的角度來看,腰部力量強大可以更好保護內部器官,比如腎。腎對人體非常重要,它是我們主要的排毒器官,因此腰腹部力量的增加可以有效保護腎臟。
二、那麼我們如何鍛鍊腰部的力量呢?
1.側身拉伸
這個動作很簡單,大家可以學着做。盤腿坐在墊子是,雙腳要靠近地面,吸一口氣抬起左臂,向上伸直,右臂自然擺放在身體側面,呼氣,身體向右邊側彎,儘量向下伸展,腰部要感受到拉伸,堅持一分鐘換左邊進行。
2.牛面式拉伸
盤腿坐下,把你的右手臂彎曲從右肩部伸到後背,然後左臂從下背部向上伸直,和右手握在一起,保持一分鐘後換左手在上,過程要呼吸均勻。
只要經常運動,腰部力量就不會太差,因此我們要讓自己動起來。