背部發力到底是什麼感覺，很多健身文章都會提到讓你用自己的背部發力，但是很多人沒有辦法掌握這種發力的感覺。今天，我們就來為你介紹幾個動作，讓你更容易找到發力點。
幾乎所有的運動都會鍛鍊到你的背部，但是對於一些專門的背部訓練來説，如果你的發力點不對，就很容易導致肌肉的損傷。所以這就是為什麼一定要找到這個發力點的原因，下面介紹這些動作能夠讓你輕鬆的掌握髮力的感覺。
一、瑜伽式
將你的雙腿張開，一隻腿伸直，另外一隻腿弓成90度。然後將一隻手向弓腿的方向延伸，另外一隻手撐住地面。這時候你如果感覺雙腿痠痛，那就説明發力點不對。用你的背部撐起身體，不要藉助手臂的力量。多練習幾次就能掌握了。
二、引體拉伸
將你的手臂稍微遠離你的頭部，從側面看應該是交錯的狀態。然後動用自己背部的力量移動器械。這時候你會感覺自己的肩膀是很輕鬆的，手臂也不需要什麼太大的力量。通過這樣的拉伸，你就能夠感受到背部的力量。
三、游泳
想要快速的找準發力點，游泳是比較好的方法。特別是自由泳，在水中的時候，你的手臂應為阻力的影響，所以很難發力。這時候你用的力量都是通過背部發力的，所以第二天你會感覺背部非常痠痛。記住游泳時的感覺，能夠起到很大的作用。
四、仰頭
在背部發力之前可以將自己的頭部稍稍的仰起，這樣能夠更好的發力。因為在你頭部仰起的時候，手臂是很難用力的。但是注意不要仰的過高，會讓你的脖頸受到壓力。現在你知道怎麼找到這個發力點了嗎？
哇咔範
