戒掉零食的的方法 減肥達人必備技能

1、用水果代替。

想吃零食的時候，可以用水果代替。但是水果中也會含有果糖，每天的食用量也不能太大。但是水果中的糖分跟曲奇相比可要小的多。所以為了戒掉吃曲奇等高糖高熱量的食物還是可以用吃水果來代替的。

2、轉移注意力。

想吃東西的時候，可以做些別的事情轉移下注意力。食慾持續的時間大概在15分鐘左右。所以找一件事情認真的去做，就可以輕鬆的緩解食慾了。

3、刷牙。

刷牙的時候會向大腦傳輸吃完東西的信號，可以很好的抑制食慾。尤其是使用薄荷味道的牙膏。

4、洗澡。

洗澡可以很好的平復情緒，所以利用洗澡可以很好的緩解吃東西的慾望。

5、不囤放零食。

冰箱裏面囤放零食就會激發吃的食慾，如果冰箱是空的，想吃的慾望自然就會降低。想減肥就要遠離零食。零食只會讓肥胖一直伴隨你，更加會損害你的健康。