怎麼戒掉零食 戒掉零食的方法介紹

1、吃正確的飯菜如果你想少吃零食，吃飽是超級重要的。如果你吃得不夠飽，對零食的渴望就會不斷出現。確保你吃下身體正常運作所需的脂肪和碳水化合物。這對每個人來説都是不同的。生活方式比較活躍的人比生活方式被動、坐着工作的人需要更多的食物。

2、將您的飲食分散在一天中如果一天內有多個飲食的時間點，每次吃得少一點，總比一天2、3個飲食時間點要好。這樣可以幫助你控制血糖，避免出現大的高峯和低谷。血糖的高峯和低谷是你覺得想吃零食的主要原因。它還會讓你的新陳代謝活躍一整天。有趣的是：多吃小份量的食物，可以減少胃酸的機會。

3、計劃您的進食時間為自己制定一個計劃：什麼時候吃什麼 ？準備好你的食物，這樣你就有了預定的分量，想吃更多的誘惑就會變小。當你提前計劃好你的食物時，你更有可能只吃這些東西，而且你有一些期待。

4、喝水，大量的水!當然，你以前聽過一百萬次：喝水。不過這是真的，它真的很有效。通常當你認為自己餓了，去找零食的時候，其實你只是渴了。喝杯水，等15分鐘，然後問自己還想不想吃那個零食。你的渴望有可能已經消失了。