跑1000米不累又快的技巧 跑1000米不累又快怎麼做

1、跑步時落地距離不要太長，可以通過扒地技術來縮短落地距離，在快要落地之前，腿部快速向下、向後運動，把着地點落到身體重心的下方或後面，從而將落地的阻力變為向前的動力，增加步長。

2、在落地時應該撐住膝關節，不要刻意蹬直膝關節，從而減少蹬離地面的時間和身體上下起伏的運動，節省體能，提高步頻。

3、腿部擺動時，應該在大小腿充分摺疊後再向前擺動，減少擺動時間，增加擺動速度。此外跑得快還需掌握一個小竅門——擺臂。在跑步時不要固定肘關節，在胳膊前擺時摺疊肘關節，後襬時再打開，將擺臂和腿部的動作協調起來，在增加上肢運動的同時增加下肢運動幅度，從而達到更好的效果。