跑步不累的呼吸小技巧 怎麼呼吸跑步不累

1、節奏。一個良好的步伐節奏是必須要去配合呼吸的，你可以在跑起來以後實行兩步呼吸或者三步呼吸的辦法，通過這種節奏上的配合來保持一個跑步的速度。

2、速度。我們在跑步的時候有着不同的速度，如果你的速度較快，那麼呼吸的頻率相應的加快，如果你是一種慢速跑，那麼呼吸的頻率相對較低。高頻的呼吸可以保持一個相對較急促的方式進行很短的呼吸，而速度較慢的時候，我們可以進行一個較長的大容量的呼吸。

3、口鼻並用。如果跑起來以後，我們所獲取的氧氣不能完全的滿足身體的需要，可以用口來加強呼吸的效果。