由於現在生活節奏比較快，大多數年輕人在下班後都不再想鍛鍊了。因此，慢慢地很多人都開始出現肥胖、體質弱等毛病。但其實，在家也可以輕鬆瘦身，只要做一些健身操即可。
你是不是有這樣的疑惑呢？自己已經儘量控制飲食並且堅持鍛鍊了，為什麼還是沒有達到理想的健身效果。其實，很多女孩子確實每天都堅持鍛鍊了，而且花了很多時間在研究飲食上面。但你除了節食和運動外，有做過有氧運動嗎？健身操也算有氧運動裏的一種，它是通過先消耗體內的糖來使自己的體脂率降低的，以此來達到減肥的目的。
接下來，就給大家安利一套健身操。首先是一個熱身運動，我們需要將雙腳分開，大概呈45°即可。然後蹲下來，雙手這時候是合攏的。然後站起來的時候雙手要向上抬舉過頭頂。接下來，將腳分開得更開一點，做“工”字步。注意，這裏左腳要向前推，同時右手摸到腳踝。接下來需要藉助啞鈴，單腳站立，前腳先屈膝再向後伸，同時雙手做擺臂的動作。
上一個動作結束之後，抬起的那條腿不要放下，雙手從身側抬起再放下，同時雙腿在側面上下襬動。接下來，右腳腳尖點地，然後向側面舉起，抬起腿的同時，左臂向前伸。接下來右腿抬起向前踢，同時手臂在胸前劃過上舉。基本上很多人做到這一步就很累了，但還是需要堅持，上面的動作每個都需要重複20遍。
以上就是關於健身操的一部分動作了，和力量運動比起來，健身操可以説是輕鬆的多。因此，上班累了的女孩子們，下班後可以嘗試做一下，既簡單方便，又能夠放鬆一下自己。
哇咔範
