多久跑步最減脂最快 多長時間跑步最減脂最快

1、如果想跑步減肥,每天跑半個小時以上才會達到減肥的效果,最佳的時間是在早上6-9點跑步,有利於消耗更多的能量,建議此階段進行空腹慢跑。

2、經過一個晚上的休息調整,跑步是減肥人士常用的方法之一,每天跑步半個小時以上,有效的消耗掉人體多餘的熱量,使人體內脂肪代償性的氧化、分解為人體提供能量,對減肥、瘦身有積極作用,有效的提高人體抵抗力和免疫力。