1、慢走:速度4km/h—6km/h
慢走對鍛鍊身體也有幫助,尤其適合孕婦,因為孕婦外出跑步是很不方便的,而且跑步時把控不好速度,也會影響到胎兒。所以,使用跑步機,將速度設定為如4km/h—6km/h,慢走,當作散步,也是不適的選擇。
2、快走:速度6km/h—8km/h
6km/h~8km/h的速度適合快走的人,這樣人既不會出太多汗,又能達到健身的目的。若想持續保持體型,提高肺活量,不妨嘗試每天這樣做。但若是運動能力比較強的人,設定為這一速度是滿足不了自身需求的。