要知道，頭髮可以反映一個人的精神狀態，如果頭髮烏黑亮麗，那個人的精神一定不錯，如果頭髮枯燥暗淡，則其可能腎氣不足。如果經常脱髮，那可能與睡眠不足相關。
一般來説,脱髮問題都發生在中老年人,但是現在脱髮較多的是年輕人，因為很多人會經常熬夜工作或學習,會讓你的大腦在深夜都很興奮，躺在牀上也睡不着，睡眠不足的人經常會脱髮。
如果大腦皮層太興奮，嚴重影響你的睡眠質量，而你的頭髮也護因此無法吸收營養。長時間這樣，頭髮會缺少很多營養，髮根變得很脆弱，就容易脱落。所以，熬夜不但對身體不好，連頭髮也受影響，我們為了自己的健康，必須要注重睡眠。
為了改善脱髮情況，首先要做的就是保證睡眠質量，只要我們睡好了，相信脱髮情況就可以改善。每個人都要保證一天七到八小時的睡眠時間，這樣才可以保持身體的新陳代謝功能在一個穩定的水平，使你的內分泌和頭髮生長保持健康的狀態。保證在22點之前上牀睡覺。良好的睡眠讓你可以在第二天醒來充滿活力，皮膚有光澤也更飽滿。
有些睡眠不足的人可能是因為失眠，應該怎麼解決呢？
我們可以用一些有促進睡眠作用的食物。例如，喝一杯熱牛奶或者蜂蜜水，這樣可以提高睡眠質量。日常生活中你要注意飲食，平衡營養搭配，吃新鮮果蔬可以讓身體更加健康。
另一方面，運動後身體很累，這樣對入睡有幫助。假如對居室環境不滿意，晚上太吵或光線太強，可以選擇搬家解決，另外，用泡腳的方法也是可以解決失眠的。
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