瘦腰

怎樣鍛鍊腰部肌肉？腰部肌肉是使身體保持穩定的關鍵,這兩節的腰部鍛鍊系列將顯著改善你的腰部肌肉群。鍛鍊腰部肌肉對腰部力量有很好的輔助作用，所以要好好做腰部訓練。現在很多人越來越...

性感小蠻腰，誰不想擁有，尤其是在炎炎夏日，姑娘們更是想要擁有曼妙的身姿。那麼，大家就要積極行動起來，看看我們的網友，如何通過半個月的細腰方案，成功擁有1尺8的性感小蠻腰！我的瘦身運動方法一...

腰部的贅肉讓你很煩惱，粗粗的腰讓你看上去一點曲線也沒有。有什麼簡單好方法能瘦腰呢?不用著急，下面小編就來教你簡單有效的小運動——“麻花踏步瘦腰法”，每天10分鐘，醫師的麻花踏步瘦腰...

很多人如果經常坐著就會導致腰不好，這樣對我們的日常活動是有很多不好的影響的那麼我們平時應該怎樣去鍛鍊腰部的肌肉呢？現在就給大家介紹一些重要的方法。腰不管對於男人還是女人來說都...

轉呼啦圈10分鐘就可以輕鬆瘦腰，而且邊轉還可以邊看你喜歡的電視劇哦。堅持每天做瑜伽，不瘦才是難題呢。讓體內廢物排出體外，有助於排毒清體，讓你越來越瘦。這樣能讓腹部肌肉緊張起來，不再鬆...

相信很多人都不喜歡自己的肚子上滿是肥肉，特別是女孩子。為了能夠擁有小蠻腰，不少女孩去嘗試各種減肥瘦腰的方法，那減肥瘦腰方法有哪些？彆著急，下面為你介紹。走在路上，無論是男生還是女生，看...

也許你還不熟悉它,但它早已是很多著名健身教練的修身法寶。屈起兩膝,兩手在頭右方緊拉住健美帶末端,然後上身反方向扭轉,健身帶向左拉往膝蓋旁邊。●重要提示:健美帶繃緊後要勻速地鬆...

說起鍛鍊腰部力量的方法，很多人都知道一些。鍛鍊好了腰部力量，很多問題都會迎刃而解了。今天，小編就在這篇文章裡面給大家講一下都有哪些鍛鍊的好方法。擁有比較好的腰部力量對我們來說是...

久坐很容易形成水桶肥腰，現在的上班族都有這樣的困擾，面對這個該怎麼辦呢?今天小編就來為大家介紹一些瘦腰小方法，謹記這些規則和小技巧，它能幫助你的腰圍迅速減少2釐米或更多！一、瞭解腰部...

26歲的德國女孩米歇爾·科普卡，為了追求"蜂腰”，連穿三年塑身衣，從未脫下。如今的她，已經得到了她夢想中的完美身材。可隨之而來的，就是嚴重的副作用......26歲的德國女孩米歇爾·科普卡，為...

肚皮舞是非常鍛鍊腰腹肌肉的運動，在瘦身減肥的時候肚皮舞是非常有效的減脂運動，肚皮舞通過簡單...肚皮舞是非常鍛鍊腰腹肌肉的運動，在瘦身減肥的時候肚皮舞是非常有效的減脂運動，肚皮舞通...

減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃富含纖維的食物能有效治療便祕，而便祕是你小腹鼓脹的元凶之一。儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像...

眼看近期的天氣越來越熱了，相信這時候已經有很多妹子是非常煩惱的，特別是腰上有贅肉的人。那麼，如何水桶腰變成小蠻腰呢？下面小編教大家幾個妙招。由於肚子上遍佈的毛細血管會比其他部位還...

不管是男生還是女生肯定都想擁有一個非常完美的身材，特別是一些男生，這樣就可以在女性的面前非常的自信。那麼這些人一定要練好自己的腰部，才能夠更好凸顯身材。一、舉重很多的女生可能在...

如何訓練腰部的力量,腰部是人體的發力點,無論是出拳,出腿,還是舉東西,力量都要經過腰部,再傳到手腳,在搏擊運動中,腰部的訓練是非常關鍵的,也是比較容易受傷的。腰部對於我們人來講，不...

幾乎所有的MM都羨慕趙飛燕的細腰，於是很多人都在尋找做什麼運動可以瘦腰，但是不是所有瘦腰的運動都是有效的，今天就推薦8種瘦腰最有效的運動。一起來看看吧。幾乎所有的MM都羨慕趙飛燕的...

在模特界中，有腰窩被看成是模特標準身材的標誌，所以，很多人都會將腰窩看成是性感的標誌。有人說腰窩是天生，但也有人說腰窩是後天練出來。如果想練腰窩，有哪些方法呢？大家知道嗎？每個女生都想...

很多OL都在質疑，為什麼自己的臀部總是不夠翹?這主要和臀部所受到的“壓制”有關。白天你坐在辦公椅上，是臀部承受著你的體重。等下了班，臀部的受難場所依次是餐椅、沙發和床。一直處於被...

站立式腹肌訓練對於一個零基礎的人來說，其實先訓練腹部力量很關鍵。這是全身力量的基礎，但是因為我們腹部肌肉長期不用，導致了訓練起來相當困難，所以大家一定要堅持。隨著鍛鍊習慣的改變，人...

導讀：性感小蠻腰是每個女人為之不停奮鬥的目標，也是每個男人關注的地方。怎樣才能瘦腰和擁有性感小蠻腰，網上瘦腰的方法層出不窮，可是就是不知道哪個好！腰是最能展現女人曼妙曲線的地方，可以...

腰部是女孩子們非常重要的一個地方，有小蠻腰的女孩子都比較吸引人。所以如何鍛鍊腰部力量呢？其實在生活中有很多簡單的方法，只要你想要達到這個目標，下面一起看看吧。腰部力量不是一下子就...

H型身材指的是上下身比例相近，沒有明顯的腰部曲線。很多女性都希望能夠擁有一個纖細的腰部，那麼，對於H型身材的女性來說，是否能夠通過鍛鍊來獲得瘦腰效果呢？首先，要回答這個問題，我們需要了解...

腹肌，是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。鍛煉出腹肌不僅能讓你身材誘人，還能培養出矜持不懈的精神，動起來，一切皆有可能。腹肌，不僅僅是男人們的專屬標...

導讀：上班族女性因為長時間久坐，腰部就成了脂肪最容易堆積的部位，腰部如果長時間得不到鍛鍊，面板和脂肪就會越來越鬆弛，長此以往就很容易形成游泳圈。那應該怎樣褪下游泳圈呢？就讓本站美體網...

每個女生應該都夢想自己擁有盈盈細腰，那麼這樣纖細的腰肢怎麼練成呢？今天我們就來給大家分享幾種不同的瘦腰方法，希望大家通過這些鍛鍊方式之後能夠成功瘦腰。其實腰部是非常好瘦的部位，很...