瘦腰

怎樣鍛鍊腰部肌肉？腰部肌肉是使身體保持穩定的關鍵,這兩節的腰部鍛鍊系列將顯著改善你的腰部肌肉群。鍛鍊腰部肌肉對腰部力量有很好的輔助作用，所以要好好做腰部訓練。現在很多人越來越...

每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領麗人腹部變得有點“十月懷胎”之嫌。少喝帶氣飲品和少嚼香口膠，喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。...

H型身材指的是上下身比例相近，沒有明顯的腰部曲線。很多女性都希望能夠擁有一個纖細的腰部，那麼，對於H型身材的女性來說，是否能夠通過鍛鍊來獲得瘦腰效果呢？首先，要回答這個問題，我們需要了解...

平板支撐可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心肌群有效的方法之一，每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日，但是要想練好平板支撐，還需要知道它的的標準動作是什麼。說到平板支撐，大家都知道...

眼看近期的天氣越來越熱了，相信這時候已經有很多妹子是非常煩惱的，特別是腰上有贅肉的人。那麼，如何水桶腰變成小蠻腰呢？下面小編教大家幾個妙招。由於肚子上遍佈的毛細血管會比其他部位還...

現在有很多人都在鍛鍊腰力，但也有很多人使用錯誤的鍛鍊腰力的方式，而讓自己的腰受傷，所以選對方法尤為重要，接下來就為大家介紹鍛鍊腰力的八個姿勢。一.跳繩跳繩是一項很棒的鍛鍊腰力的運...

腰部的贅肉一天比一天多，心情也煩躁不安，究竟是什麼讓你變水桶腰你又是否知道是什麼能幫我們燃燒腰部的脂肪呢方法用了不少，就是沒有見效果。症狀：疲乏、頭痛、肌肉軟弱或抽筋、痙攣、頭昏...

腰部是支撐人體正常行走、運動的重要部位，一旦腰部力量不足或受傷，那將會對我們的日常生活造成很大的影響。因此，我們需要加強自身的腰部力量，做好身體鍛鍊。腰部力量的訓練方法有很多，健身...

每個人都希望自己的腰部和腹部沒有贅肉，女人希望自己有性感的馬甲線，男人希望自己有八塊腹肌，所以很多朋友都一直在追尋著瘦腰腹的方法，那麼什麼運動能夠瘦腰腹呢？腰腹部是一個特別容易堆積...

導語：對於塑造身形，打造完美的曲線是可以起到非常積極的作用的，所以瑜伽在這幾年才得到很多人的青睞，瑜伽對於修飾體型也有很重要的..對於塑造身形，打造完美的曲線是可以起到非常積極的作用...

導讀：從韓國流行起來的軟體呼啦圈採用的彈簧軟體結構，它不僅能當傳統呼啦圈使用，還能彎成各種角度，當作拉力器鍛鍊身體的各個部位，讓你不僅擁有迷人腰肢，更能完成全身的減肥計劃。從韓國流行...

這些日常家務活避免了你飯後立刻躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時還能消耗不少卡路里呢。如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸...

腹肌，是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。鍛煉出腹肌不僅能讓你身材誘人，還能培養出矜持不懈的精神，動起來，一切皆有可能。腹肌，不僅僅是男人們的專屬標...

很多人會因為腰部的問題而感到煩惱，因為腰是我們人體中很重要的部位，所以我們要學會如何預防腰部不受傷，並且要鍛鍊它。那下面分享幾個腰部的鍛鍊方法！日常生活中很多人因為工作問題越來越...

吸氣，吐氣時先將意念集中在腹部，慢慢將右腳（打直）用很緩慢的速度往下放，快接近地面時再吸氣用最慢的速度抬起來，吐氣，換腳。吸氣，吐氣時雙腳直直下來到75度，呼吸四五次，再吐氣下到45度，呼吸三四次...

上班族MM每天坐在辦公室裡，腰部的贅肉會越積越多。可是工作太忙又缺乏時間去運動，那上班族MM們該如何瘦腰呢？下面就來學習一下快速瘦腰的方法吧。作為一個愛美的女孩子，是絕對不能允許自己...

腰圍，指的是經臍點(om)的腰部水平圍長，是反映脂肪總量和脂肪分佈的綜合指標，世界衛生組織推薦的測量方法是：被測者站立，雙腳分開25至30釐米，體重均勻分配。瘦的腰圍讓人看起來悅目，所以很多人...

腰部位於一個人的中心位置，而這個位置也決定了它的重要地位，作為連線上身和下身的紐帶，它影響著身體的各個部位。要想讓自己擁有一個健康強壯的身體，腰部力量不能太弱。鍛鍊身體是每一位健...

美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用，美眉可以努力吃...蘋果腹部減肥1、蘋果腹部減肥早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來，還...

任何的健身運動都不是一朝一夕就能實現的，想要練出完美腰線最重要的就是堅持，一分耕耘一收穫，想要瘦腰並不困難，只需要每天堅持這四個步驟，讓你輕鬆快速練出小蠻腰。相信大家都很熟悉平板支...

隨著時代的發展，女性們開始希望自己的身體更有線條感，擁有馬甲線，所謂穿衣顯瘦，脫衣有肉。那如何更有效的增強腰部力量，用對方法能幫助自己更快達到想要的效果。一、藉助科學先了解身體首先...

材料：一湯匙糖楓汁、一湯匙芥末、一茶匙胡椒粉、2個無骨豬排、2杯蔬菜沙拉、一湯匙地址低脂香食用量：每天25克的大豆蛋白質(半杯熟毛豆含130卡路里及11克蛋白質，4盎司豆腐含94卡路里和10...

減肥有時並不像人們想像的那麼困難，下邊的七個生活習慣會幫助你的小肚子日益消退,還你性感小蠻腰，悄悄變成小“腰”精。儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個...

在現實生活中，很多女性都渴望自己能夠擁有苗條的身材。但是現實總是令大家不滿意的，很多女性的小肚子上有著很多贅肉。下面給大家介紹小肚子的減肥方法。看著熒屏上的女明星都擁有著小蠻...

腰兩側的贅肉是很多人的煩惱，現代人的生活節奏很快，常常沒有足夠的時間散步和運動。坐著吃完飯可能就要緊接著工作了。那麼，怎麼快速的減掉這兩側的肉呢？一、轉胯運動。在工作之餘可以站起...