做脂的精選

1、主料：大白菜700克、粉條1把、北豆腐500克、豬油渣1小碗。2、輔料：植物油1湯匙、大葱1段、姜3片、食鹽4克、味精1/4小勺、生抽1湯匙、清水1杯。3、粉條先用温水泡上，至少要泡半小時以上...

1、買回的肥肉切成小丁備用,香葱切碎備用。2、把肉丁和葱碎混合一起，放入食鹽和花椒粉攪拌均勻，食鹽可以多放點，鹹口才好吃。3、麪粉和成麪糰，要軟點，烙出的餅才好吃。4、把面分成小份，把其...

1、肉餅切塊剁碎。2、胡蘿蔔擦絲，洋葱香菇豆腐切碎。3、肉餅，胡蘿蔔洋葱香菇豆腐碎攪拌均勻，加入半個雞蛋，根據自己的口味加適量鹽黑胡椒調味攪拌均勻。4、加入適量澱粉防止煎的時候雞肉散...

1、西藍花炒雞丁，這道減脂餐食材非常簡單，只需要準備小半的西藍花，還有一塊雞胸肉就可以。首先將西藍花洗乾淨切成小塊進行焯水撈出，雞丁切成小塊。接着我們將雞丁加入少許的鹽、黑胡椒、...

1、原料：瓊脂10克、水適量、白砂糖適量。2、瓊脂凍的做法：瓊脂浸泡45分鐘，泡好之後上鍋中小火煮化後，放入白沙糖，之後倒入模具中涼涼即可。3、也可以在水中加入自己喜歡吃的水果，切成小塊，即...

1、西藍花炒雞丁：這道減脂餐食材非常簡單，只需要準備小半的西藍花，還有一塊雞胸肉就可以。首先將西藍花洗乾淨切成小塊進行焯水撈出，雞丁切成小塊。接着我們將雞丁加入少許的鹽、黑胡椒、...

1、泡豆選用豆臍(或稱豆眉)色淺、含油量低、粒大皮薄、粒重飽滿、表皮無皺而有光澤的大豆。將大豆洗淨，在春秋季水温10℃—20℃時，浸泡12小時—18小時；夏季水温30℃左右；浸泡6小時—8小時(...

1、雞胸肉250克，鮮蝦439克，雞蛋62克胡蘿蔔10克，甜玉米12克，玉米澱粉25克食用油350克，白胡椒粉45克。2、準備食材，我用的是新鮮基圍蝦，也可以用蝦仁，大概60g就夠了。3、雞胸肉切塊，基圍蝦去蝦線...

1、青蘋果沙拉肉排，食材：豬裏脊，青蘋果，小番茄，櫻桃蘿蔔，羅馬生菜，腰豆，洋葱，蒜，檸檬，迷迭香，辣椒粉，蠔油，美極鮮，白醋，白蘭地，冰糖，橄欖油。2、.製作檸檬醋酒，檸檬用白醋、白蘭地和冰糖浸泡。3、豬裏脊切...

1、食材：豬肉1000g、鹽適量。2、把肉肉洗乾淨切成稍寬一點滴條狀。3、瀝乾水分，鍋中倒入適量油，等油温升高便可以開始炸了。4、一個鍋炸不開，得用倆慢慢炸。5、中小火炸。6、炸到肉肉縮水...

1、用料：冬瓜半斤、蠔油1勺。2、冬瓜去皮，去掉裏面鬆垮的瓤，切半釐米厚的片。3、鍋中加少許油，既然要健康，油一定少一點，並且冬瓜不吃油，多了會膩。油熱放冬瓜，確保冬瓜可以平鋪在鍋裏，小火慢慢...

1、將脱脂牛奶加熱，直到到温熱，然後加入原味酸奶攪拌均勻。2、將牛奶和酸奶輕輕攪拌均勻，攪拌時產生的泡泡用勺子撇乾淨。3、把攪拌好的牛奶酸奶液放入酸奶機中，插上酸奶機的電源，發酵6-8小...

1、泡豆，選用豆臍(或稱豆眉)色淺、含油量低、粒大皮薄、粒重飽滿、表皮無皺而有光澤的大豆。將大豆洗淨，在春秋季水温10oC—20oC時，浸泡12小時—18小時；夏季水温30oC左右；浸泡6小時—8小時(...

1、學會合理控制自己的飲食習慣。在開始減脂前，你首先要做的事情是先計算你自身每天所需要攝入多少食物量，人體每天都是有一個最低的攝取食物量標準，你要達到這個標準才能讓你自身充滿能...

1、食材：五花肉400g、油20ml、鹽2g、胡椒粉4g、鹽孜然粉6g、生抽8ml、料酒10ml。2、去皮五花肉洗乾淨，切成大小適中的片。3、加鹽攪拌均勻。4、加胡椒粉攪拌均勻。5、加孜然攪拌均勻。6...

1、主料：燕麥片100克、全麥粉60克。2、輔料：北杏仁50克、葡萄乾30克、蔓越莓30克、櫻桃(幹)20克、黑加侖子(幹)30克。3、調料：蜂蜜100毫升、香草精1茶匙。4、準備好所有的主料輔料。5、燕...

1、首先把在菜市場買的玉米粒煮熟放涼裝盤，加入紅腰豆作配，2、削好青瓜切成自己喜愛的形狀裝盤。小番茄對半切開延着盤邊擺放。3、把煮熟的雞蛋用切蛋器切成片裝擺在玉米和紅腰豆中間。4...

1、將芹菜洗淨切成段；2、將番茄放入熱水中燙一上來皮，切塊；3、將大白菜一瓣一瓣分開洗腌臢切成段；4、將洋葱洗腌臢，先對半切一半，再切成絲；5、預備好一鍋撇去脂膏的肉湯，大火燒沸騰，轉小火炬蔬...

1、吃法一：糖醋蒜糖醋蒜在北方很多家庭都很受歡迎，好多人都知道醋一向被譽為血管軟化劑，但糖不可多放，調味即可，更佳選擇是紅糖。但吃大蒜時要注意量，不是吃得越多越好，大蒜吃多了會影響維生...

1、深蹲，每天做50個深蹲，可以有效地加快減脂的速度。做深蹲的時候注意，兩腿要分開，與肩膀同個寬度；然後吸氣時下蹲至膝蓋成90°，呼氣時候上升，來回做50個，做的過程要收腹挺胸，後背挺直。重要提...

1、用料：雞蛋1個、火腿腸1根、黑麥麪粉適量、黃瓜半根、生菜2片。2、首先準備好要用的食材。3、將火腿腸切成條狀，黃瓜刨成絲備用。4、麪粉加水調成這種糊狀。5、火腿腸不加油放鍋裏煎一...

1、先給雞胸肉“敲個背”：用刀背橫豎拍斷筋的韌性，然後切成小塊。2、再給雞肉做“馬殺雞”：放入2勺酸奶，用手抓勻。（別偷懶用筷子哦，按摩當然是要用手的啦！）。3、再加入1少生抽和少量黑胡椒粉，...

內酯豆腐的做法：1、把幹黃豆洗淨，倒入清水浸泡1夜（或至少8小時以上）。浸泡後的豆子大概重量大約在700克左右，多點少點都無所謂啦。2、將泡發的黃豆與1500ml的水混合，關上出汁閥，一勺勺的連豆...

1、準備材料：海鱸魚1條、大葱白1根、姜適量、大蒜2瓣、白糖茶匙、料酒1大勺、香油適量、植物油2大勺、醬油2勺。2、首先把海鱸魚片出花刀，塗抹少量鹽，料酒，塞上葱絲、薑片醃製一小時入味。...

1、主料脱脂黃魚1條2、輔料肥豬肉少量姜1塊，葱5根李錦記蒸魚醬油適量，清蒸脱脂黃魚的做法步驟3、脱脂大黃魚.洗一下.4、在魚上下鋪上薑片和葱條.5、説是肥豬肉,其實是豬油.蒸魚沒有豬油...