胸肌的精選

啞鈴可以説是健身神器，因為用啞鈴幾乎可以把全身各部位的肌肉都練到，並且用啞鈴鍛鍊的健身效果也很好，所以現在很多愛好健身的朋友們都用啞鈴在家裏練！用啞鈴鍛鍊胸肌一定要堅持，才能有效果...

(記者丁慧峯)以前都是在電影電視上看“浩南哥”，這次終於可以見本人了，鄭伊健(伊麪)演唱會廣州站將於6月8日晚唱響廣州體育館，這是已經46歲的他首次來廣州開大型個唱，也是他和蒙嘉慧結婚後...

1、熱身：包括徒手夾胸和單臂夾胸，要時刻保持挺胸狀態，讓肩胛骨下沉收緊，感受到胸部的擠壓和收縮。2、慢速俯卧撐：3秒下，1秒上，下去的時候要緩慢，上推的時候要沉肩和挺胸。3、寬距俯卧撐：寬距俯...

因此體育鍛煉才是根本。在鍛鍊之前需要説明的是，想要稍有一些塊頭型肌肉的朋友必須要保證身體本身有一些脂肪，不然鍛煉出來的肌肉看起來會很乾瘦...相信很多男性朋友都很關心怎樣練就一...

擁有輪廓分明的胸肌和腹肌不僅可以充分地體現男性的陽剛之氣，還可以在異性面前增添自己的魅力，所以怎麼才能練就一身健碩的肌肉是很多男性朋友的關注點。對於男性而言，擁有結實的胸膛和完...

男人需要發達漂亮的腹肌和胸肌，鍛鍊不是一日之功，需要長期鍛鍊和堅持。但是鍛鍊也不是神話，要結合營養搭配，才能見到成效。肌肉的鍛鍊既要講科學，又要有方法。對於健身的人士來説，練出迷人的...

全城通緝電影票房慘敗，懸疑電影唯一的看點就是趙文卓肌肉。趙文卓全城通緝肌肉估計嚇到不少人，在一個洗澡的場景中趙文卓全裸秀肌肉，露出厚厚胸肌及飽滿的臀部。全城通緝電影票房慘敗，懸疑...

1、想要快速練出健康而且外形美觀的胸肌，要遵循科學的健身方式。要先制定符合個體情況的健身方式以及運動量，一般由專業的健身教練進行指導制定。2、無論是肌肉的生長還是肌肉的塑形，都需...

小鮮肉張若昀最近也是勢頭十足，工作十分努力。無論是電視劇還是廣告，到處都能看到他的身影。但是自從他參加完《花兒》以後，這個部位更加受到關注了。剛開始看到這個英俊臉龐的時候，是在他...

吳奇隆一早在微博分享“今天長這樣”例行微博。曾經梳過沖天辮的他今天則將小辮側到一邊，更有看點的是皮外套打造的“深V”效果，壯碩肌肉隱現，讓一眾粉絲一飽眼福。吳奇隆秀造型本站娛樂...

胸肌是很多健身愛好者鍾愛的鍛鍊部分，很多在健身場地鍛鍊的朋友們費了很多時間和精力但效果不如意。為什麼有人練的胸部大小不一樣左右不和諧，怎樣才能練出方形的胸肌呢？對於一些喜歡健身...

2015《最美表演》曝光一組胡歌劇照，健碩飽滿的胸肌，搶眼的紋身，十分吸睛，充滿生機與活力，梅長蘇這陡變的畫風引得粉絲舔屏！“最美表演”5位男明星的主視覺海報，2015《最美表演》曝光一組胡歌...

俯卧撐是鍛鍊胸肌的有效方法之一。以下是一些練習俯卧撐以鍛鍊胸肌的步驟：1.身體平躺在地面上，雙腳併攏，手臂伸直放在肩部兩側。2.手掌用力推地，使上半身離開地面，保持手臂伸直，直到胳膊完全...

1、俯卧撐2、啞鈴飛鳥3、平板卧推方法/步驟1俯卧撐：這是最常見的鍛鍊胸肌的方法，同時也是最方便不受時間和空間限制的方法。做俯卧撐的時候，首先身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂...

1、結實腹肌。腹肌應該是每個男人心中永遠的痛，想當初年少時也是漂亮的六塊肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆積的啤酒肚了。如果你從現在開始堅持鍛鍊，也能重煥青春活力。推薦器械：仰卧起坐...

1、擴胸式；雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂運動即可。此方式主要鍛鍊的是胸肌、上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉。2、夾肩式：動作與...

1、第一步是固定我們的肩關節，第二不是收緊肩胛骨，要把肩胛骨盡力的向後合攏。第三步是手臂向上舉，使肩胛骨上旋。保持30-45秒。2、第二個動作拉伸胸大肌，第一步是用肩部頂住在門框或是深...

1、第一，我們常做的俯卧撐。做俯卧撐的可以增加胸肌的厚度，俯卧兩手與肩同寬，兩掌撐地，全身保持正直，每組十個每次五到八組。2、第二，卧推。卧推可以增加胸肌的厚度，仰卧，雙手能與肩同寬雙手握...

1、平卧推舉：這個運動最主要練胸大肌的厚度和胸溝。動作要領也是很簡單的，只需要大家用兩隻手握住啞鈴，並且仰卧在凳子上，這個時候，啞鈴要拿在肩膀這個部位，並且手的掌心要朝上。準備好這些...

拉力器是一項可以很好的鍛鍊你的胸肌的運動器材，它能夠使你的肱二頭肌和肱三頭肌得到完美的塑形，訓練方法有很多如拉力器下壓，在使用的過程中也要注意一定事項。喜歡健身運動的你是否想要...

1、啞鈴上斜卧推，姿勢：首先，椅子的高度要拿捏好。一般來説，椅子的高度越高，前三角肌所受的力就會越多，而上胸所受到的刺激，相對地就會減少。所以，椅子的高度，會是這個動作的關鍵點之一。通常椅...

很多人在進入中階的健身之後就會考慮胸肌如何鍛鍊。因為胸肌的輪廓會給你的好身材加分。那麼怎麼才能練就完美的胸肌呢？今天我們就來為大家仔細的介紹一下吧。胸肌可以説是身上肌肉比較...

做俯卧撐多久能練出胸肌？俯卧撐是一種很簡單的自重力量訓練，主要是鍛鍊胸大肌。很多人練了幾天俯卧撐，感覺不到效果就不做，你知道做俯卧撐要堅持多久才可以練出效果嗎？現階段不管是男性還是...

1、《不愛我就拉到》歌詞如下：寒流來了剛好剛好可以把你手放外套把安全帽戴好不讓你在愛情路上跌倒加速狂飆你説不要愛的險你不想冒不想被套牢他的懷抱真比我好你幸福就好不愛我就拉倒...

胸肌可以説是性感男人的標誌之一，胸肌對於男人來説也是最閃耀的名片。想擁有結實性感的胸部肌肉是每一位男士的夢想，我收集了十個最有效快速的鍛鍊胸...胸肌可以説是性感男人的標誌之一，...