做健的精選

1、使用健腹輪的練習往往是強度很高的，初學者由於姿勢不正確往往會給腰部造成很大傷害。2、腰部一旦受傷很容易引起腰肌勞損等更為嚴重的傷害。3、初學者們應該按照正確的使用方法，也不...

1、碗中加入300克普通麪粉，倒入涼開水，邊倒邊攪拌，麪糊儘量調稠一些，不要太稀了。2、電餅鐺提前預熱，無需刷油，舀入兩勺麪糊，攤成薄餅，等成型後翻面，在上面打一個雞蛋，平攤均勻。3、等雞蛋凝固，再...

1、將整塊臘扇花肉在煮鍋中加入清水煮上三十分鐘左右，然後將清水倒去，肉取出。2、將肉橫刀切成薄厚均勻的小片，肥瘦相間，葱姜一同切好，之後做為調味來使用。3、在空碗中倒入適量健腐汁，料酒...

1、用料：紫山藥500g、白砂糖50g。2、做法：（1）食材：紫山藥500克。調味品：白砂糖50克。（2）500克紫山藥洗淨去皮切小片。（3）放入鍋中蒸至熟透。（4）蒸好的紫山藥加入50克白糖，控糖人羣可以將白糖替換成...

1、雞胸片成薄片，加料酒，鹽，胡椒粉，蛋清，攪拌均勻放冰箱醃製一晚上，將醃製好的雞胸撈出，儘量晾乾去除多餘水分。2、紫薯切塊，隔水蒸十五分鐘左右，去皮口感更佳。3、西蘭花在煮開的水中燙五分鐘...

1、配料：雞蛋1個、牛奶2袋、麪粉500克、酵母粉適量、花生油多、精鹽適量。2、鹽的用量可以根據個人口味，如果太淡吃起來就很油膩。3、把牛奶，雞蛋，油，鹽，酵母，放到一起攪拌一下，（油的用量是平時...

1、主食及豆類的選擇蕎麥、糙米、小米、玉米、薯類、多食用大豆及豆製品等。2、肉、蛋、奶類的選擇豬腎、豬腦、沙丁魚、帶魚、牡蠣等。3、蔬菜的選擇南瓜、胡蘿蔔、芋頭、海帶、苦瓜...

1、保證乳豬自然順產，順產的仔豬身體比較好，易養活；2、哺乳期，儘量讓仔豬吃足母乳，提高免疫力；3、做好乳豬的保温工作，減少疾病的發生。4、早日教會乳豬飲水、吃補料，才能早日鍛鍊其消化系統。...

1、雙決明粥主要材料為石決明、決明子、白菊花、大米、冰糖。具體的做法很簡單，首先將石決明、決明子和白菊花入鍋煎成藥汁，過濾後將藥汁和大米一同煮成粥，食用前加入適量的冰糖即可。2、...

1、水煮是比較健康的烹飪方式，但是要和吃火鍋區別開來。通過水煮來做菜，也能夠較大程度保持食材的營養成分，但是像一些水溶性的維生素的，就會隨着水煮而流失。另外水煮菜也比較清淡，熱量也...

1、主料：羊腱子400g，輔料：八角2個、桂皮1片、香葉2片、幹辣椒2個、冰糖20g、花椒粒適量、生薑5片、老抽3勺、生抽1勺。2、羊腱子洗淨、去掉肉上面一層白膜。3、水燒開，放入半勺料酒、2片生...

1、揉帶脈脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足...

1、揉攢竹穴，攢竹穴在兩個眉梢內側，可以以拇指按壓，也可以旋轉式按壓。2、按睛明穴，睛明穴在兩個內眼角的鼻根部，方法是用拇指按壓或旋轉性的按壓。3、按四白穴，四白穴在下眼眶的上頜骨上小...

1、先製作派皮：將黃油切成小塊，在室温下軟化至順滑。2、倒入細砂糖、水和低筋粉拌勻。3、將麪糰裝入保鮮袋中，放入冰箱冷藏半小時左右，讓麪糰更均勻細膩。4、接下來制餡：把蘋果洗淨，去核，切成...

1、西蘭花先用鹽水浸泡半個小時左右。2、乾的黑木耳用熱水泡發備用。3、西蘭花清洗乾淨後，掰成小塊，放入沸水中焯一分鐘左右撈出，放入冷開水過涼。4、泡發好的黑木耳洗淨後放入沸水中焯2...

1、大蝦15只、黃彩椒1個、紅色小番茄10顆、蘆筍8根、生菜2顆、牛油果1個、紫甘藍4片、小綠檸檬1顆、沙拉醬15g。2、準備所有食材，洗淨。紫甘藍撕下4-5片。3、大蝦洗淨備用，先不着急去掉...

1、食材：米飯、紫菜、香腸、黃瓜、肉鬆。2、米飯微波爐加熱，記得稍加點水，然後保鮮膜裹下，中間戳幾個洞，米飯要稍微保持點水分，這樣軟軟的更好吃。3、香腸切長條，黃瓜去皮後切長條，待用。4、準...

1、首先，在選食材方面就要下功夫，不要求選用的原料有多昂貴，而是一定要新鮮，這樣做出的食物菜鮮嫩。因為蒸制的原料和調味品中的蛋白質不易溶解於水，調味品也不易滲透到原料中，故食物質地最...

1、生蘿蔔培根卷。材料：蘿蔔適量、青紫蘇葉4片、培根4片、橄欖油1茶匙、雞粉1茶匙。將蘿蔔橫切薄片，用平底鍋稍稍幹煎培根，然後將紫蘇葉卷在培根內，再用生蘿蔔薄片包裹在最外層，最後撒上黑...

1、將雞胸肉切成薄片。2、加入輔料後進行攪拌醃製幾分鐘。3、準備西蘭花與聖女果。4、水煮西藍花、玉米。5、噴上橄欖油，中火煎熟3分鐘左右翻面，兩面金黃時即可出鍋。6、擺盤後大功告成...

1、食材：牛肉1000g、八角2粒、桂皮一塊、姜3大片、花椒20粒、香葉2片、鹽適量（5-8g）、料酒30ml（2勺）。2、把買來的牛腱子洗淨（根據個人情況可以選擇切不切大塊），冷水下鍋加薑片煮開，撈起後把牛...

1、藜麥水中煮熟，撈出來瀝乾水分2、雞蛋一顆，打散放藜麥混合3、西蘭花、胡蘿蔔、芹菜切好備用4、熱水焯西蘭花和胡蘿蔔5、放鹽和幾滴油，這樣焯好的蔬菜更新鮮。6、油熱放雞蛋，成塊。7、放...

1、躺在牀上用兩隻手按住牀，可以單腿也可以雙腿直膝向上舉，做的稍微快一些，放腿下來的時候稍微慢一些，做30次左右。2、仰卧，雙手抱着大腿，慢慢將膝蓋拉向胸部，保持這個姿勢10秒，抬頭，讓額頭儘量...

1、將整塊臘扇花肉在煮鍋中加入清水煮上三十分鐘左右，然後將清水倒去，肉取出。2、將肉橫刀切成薄厚均勻的小片，肥瘦相間，葱姜一同切好，之後做為調味來使用。3、在空碗中倒入適量健腐汁，料酒...

1、蘆筍洗淨切段，南瓜切塊，聖女果對半切開，生菜取嫩葉部分撕小塊。2、蘆筍放入鍋中，焯水1分鐘，撈出瀝乾，放入南瓜煮熟，撈出瀝乾。3、鍋中放入黃油，放入牛排煎40秒，翻面煎40秒，盛出切小塊。4、放...