跳不高的精選

對於很多人來説，如果想要自己彈跳力好的話，都會着重鍛鍊小腿的力量，所以這種情況下很多人認為小腿會變得很粗。但是有的人腿變粗了也沒有練就很好的彈跳，這是怎麼回事。對於很多人來説，尤其...

1、爆發力訓練：訓練時應注意速度和力量的密切結合，訓練的主要方法是進行中等重量的負重練習，如負重提抬腳尖、負槓鈴原地跳、負重弓箭步走等；在發展快速力量的同時，也要進行大重量的負重練...

1、半蹲跳，站立後半蹲，雙手放置於胸前，向上跳離地面最少20cm到25cm。2、抬腳尖，腳尖放置於台階上，腳跟不得着地，雙腳腳尖抬到最高點，雙腳腳尖緩慢放下。3、腳尖跳，將腳尖抬至最高點，用腳尖快速...

1、跨越式跳高的起跳點在橫杆的外側30釐米處。先在橫杆中間外側30釐米左右地方確定起跳點，然後跑7-8步用力起跳的那一點就是起跳點。跳幾次，如果起跳點太靠近，則將起跳點向後移動相應距離...

1、能，但要注意跳起是腳與地面的夾角度數，最好是45度到60度。如果大於這個範圍可能會適得其反，而小於的話起不到效果。可以去玩玩籃球，在起跳投籃的過程中可以鍛鍊，而且有益於長高。2、但應...

1、抬腳尖（提踵）：首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得着地或墊着，腳尖抬到最高點，再慢慢放下，完成一次。雙腳完成，完成一個組。2、半蹲跳：開始時，半蹲至的位置，雙手放置於前...

1、跳腿的着地、緩衝和蹬伸技術為加快起跳的速度，起跳腿應大幅度、平穩地以腳掌外側着地，並迅速從腳跟向前腳掌滾動。這時由於邁步放腳時髖關節的積極快速前送和迅速的弧線助跑而形成了...

1、身體訓練是訓練的重要內容之一。身體訓練水平的發展是掌握和提高運動技術的基礎，是大負荷訓練的物質保證，是不斷提高運動成績的先決條件。身體訓練有以下內容：速度訓練有一般速度和專...

1、拍攝跳高的過杆動作，角度應根據各種不同的姿勢而有所變更。如拍攝逾越式，可選定橫杆兩端隨便哪一方的正面，當運動員將腿擺至橫杆上方時拍攝便可。2、剪式跳高運動員助跑的起跳點多是正...

1、助跑。跨越式跳高從擺動腿一側助跑，助跑路線基本上是直線，助跑角度一般與橫杆成30°—60°。正式助跑之前應事先丈量好步點，起跳點與橫杆投影線距離一般在60—80cm。全程助跑一般在10...

1、助跑一定要快，有節奏。2、起跳時要有力，迅速過渡到全腳掌起跳。3、手臂擺動要快而有力，配合腿的擺動帶動身體向上騰起。最重要的是，要把助跑產生的水平速度通過起跳動作技術轉化為帶動...

1、跳繩對長高是有幫助的。2、跳繩可以直接刺激骨骼生長，處於青春發育期的兒童多跳繩，不但可以有效增加骨強度作用，還能促進骨細胞生長，從而達到長高的效果。3、人在青少年時期，骨量的獲得...

1、跳高英語：highjump，英[haɪdʒʌmp]美[haɪdʒʌmp]。2、她跳高得了銀牌。Shewonasilvermedalinthehighjump.3、古巴的世界跳高紀錄保持者索托馬約爾跳過了2.36米。Sotomayor,theCuba...

1、助跑技巧。跨越式跳高從擺動腿一側進行助跑。助跑路線基本上保持直線，助跑角度一般與橫杆成30-60度。正式助跑之間應事先丈量好步點，起跳點與橫杆投影線距離一般在60-80cm。助跑的全...

1、跳高時要注意穿寬鬆一些的衣服和褲子,可以穿運動腹類型的短衣短褲。不要穿過緊或過長的衣服,對身體會有束縛,在跳高時不好發揮。2、跳高前，你應該做足夠的熱身運動，以防止受傷和肌肉...

1、爆發力訓練：訓練時應注意速度和力量的密切結合，訓練的主要方法是進行中等重量的負重練習，如負重提踵、負槓鈴原地跳、負重弓箭步走等；在發展快速力量的同時，也要進行大重量的負重練習，以...

1、半蹲跳，站立後半蹲，雙手放置於胸前，向上跳離地面最少20cm到25cm。2、抬腳尖，腳尖放置於台階上，腳跟不得着地，雙腳腳尖抬到最高點，雙腳腳尖緩慢放下。3、腳尖跳，將腳尖抬至最高點，用腳尖快速...

1、跳高加油稿一：一根細細的杆子橫放在半空中，它細，然而卻像你生命中的坎，不可怕，不要怕，只要你有決心，只要你有信心，這又算得了什麼？沒有經歷過坎坷就不會有成功的喜悦，一次次的戰勝，一次次的超...

1、跳高的助跑和起跳要結合好，在起跳的時候注意人體的重心向上頂，不要過早的倒杆(向杆衝)，然後是空中的動作，剛學習跳高需要跳2000次左右才能動作定型。2、提高自己的彈跳力，可以練習槓鈴和...

1、跳腿的着地、緩衝和蹬伸技術為加快起跳的速度，起跳腿應大幅度、平穩地以腳掌外側着地，並迅速從腳跟向前腳掌滾動。這時由於邁步放腳時髖關節的積極快速前送和迅速的弧線助跑而形成了...

1、爆發力訓練：訓練時應注意速度和力量的密切結合，訓練的主要方法是進行中等重量的負重練習，如負重提抬腳尖、負槓鈴原地跳、負重弓箭步走等；在發展快速力量的同時，也要進行大重量的負重練...

1、原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。2、蹲跳起：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個...

1、為加快起跳的速度，起跳腿應大幅度、平穩地以腳掌外側着地，並迅速從腳跟向前腳掌滾動。這時由於邁步放腳時髖關節的積極快速前送和迅速的弧線助跑而形成了了身體向後、向內的傾斜姿勢...

1、身體訓練。是訓練的重要內容之一。身體訓練水平的發展是掌握和提高運動技術的基礎，是大負荷訓練的物質保證，是不斷提高運動成績的先決條件。身體訓練有以下內容：速度訓練有一般速度和...

1、跨越式跳高動作方法：從側面沿直線助跑，與橫杆垂直的夾角約35～45度，左側助跑者右腿為起跳腿，左腿為擺動腿，右側助跑則相反。助跑應逐漸加速，起跳時用起跳腳全腳掌着地，擺動腿稍屈膝積極向前...