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彈跳跳高技巧 跳高的小技巧

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彈跳跳高技巧 跳高的小技巧

1、跳高的助跑和起跳要結合好,在起跳的時候注意人體的重心向上頂,不要過早的倒杆(向杆衝),然後是空中的動作,剛學習跳高需要跳2000次左右才能動作定型。

2、提高自己的彈跳力,可以練習槓鈴和助跑起跳摸高。

3、空中動作,可以通過下腰和原地過杆練習。

4、自然彈跳力訓練的方法有各種行進間跳躍,跨步跳、單足跳20—30m,計時、四步助跑五級跳。專項彈跳力訓練有帶助跑4—5步的跳躍,計時30—60m,跳躍及各種跳深、跳欄架、跳台階、綜合跳等。

Tags:跳高 彈跳