動身的精選

比薩斜塔是比薩城的標誌,1987年它和相鄰的大教堂、洗禮堂、墓園一起因其對11世紀至14世紀意大利建築藝術的巨大影響,而被聯合國教育科學文化組織評選為世界遺產。在如今的社會，人們對藝...

網易娛樂11月21日報道由黃軒主演的電影《推拿》和《黃金時代》，作為本年對內地最受關注的兩部重量級文藝片，雙雙入圍了本屆金馬獎多個重要獎項的提名。黃軒合作的這兩位導演，無論是許鞍華...

大家都知道適當運動是最健康的瘦身途徑之一，但是面對各種時尚瘦身運動，如何根據自己的身體情況和性格選擇最合適的一種呢？下面有針對不同女性的塑身運動，你是哪類現代女性？快來選擇一下吧！理...

1、總的來説是為了激烈運動做好生理和心理準備。可以快速的進入高水平的運動降低損傷發生的風險。加快心率和呼吸，增快血液的流動，在運動中可以更好的提供氧和營養物質。提高身體內部和...

1、在健身訓練中基本的次數，要求每一組訓練完成8~12次反覆，也就是每一組至少完成8次反覆，不超過12次反覆。之所以是這個次數，是根據人體生物力學和經過長期科學實踐後得出的結論。所以我們...

有一個完美的身材是大多數人夢寐以求的，但完美的身材哪裏有那麼輕易就能得到呢。減肥成了不少人面臨的難題，今天就給大家介紹幾種有效的懶人減肥方法。坐下時提起腳跟對於上班族來説，一天...

1、熱身運動又稱準備運動，前者因生理反應而得名，後者則屬一般性概念。2、熱身運動，是某些全身活動的組合，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。在主要身體活動之前，以較輕的活動量，先行活動...

1、仰卧起坐仰卧起坐通常能夠被大家利用來在體育課上進行鍛鍊，很多人在體育測試上也會有這個運動。其實這個運動最主要的就是能夠幫助大家鍛鍊腹部的肌肉，因為在我們做仰卧起坐的過程中，...

減肥是女人一生的事業，大多數女人都不能接受自己有大肚腩。長時間坐着的人肚子上容易堆積脂肪。那麼哪些運動可以瘦肚子呢？下面給大家推薦幾種運動，一起來看看吧！仰卧起坐仰卧起坐是瘦肚子...

1、弓步壓腿。左腳向前方跨出一大步，全腳掌着地，大腿和地面平行，右腿挺直，前專腳掌着地，上屬體正直，兩手交叉貼於腦後，抬頭挺胸。2、腕踝關節運動。身體中正，兩腳分開與肩同寬站立，兩手屈臂，手指...

很多的女孩子對自己的身材都會非常的挑剔，雖然自己的腰已經很細了，但是還是會想讓自己的腰看起來更細，因為這樣會非常有女人味，那麼今天就來説説腰部瘦身運動有哪些吧！仰卧起坐仰卧起坐是最...

許多人總想着減肥，卻又不知道該如何做起。其實，想健康減肥，運動為最佳選擇。如果你不知道該怎麼運動。下面教大家一些比較實用有效簡單的日常減肥運動。爬樓梯沿着樓梯或運動場的露天看台...

1、健美操，健美操在室內也是可以跳的，可以跟着健美操視頻，或者自己買一些健美操教程，邊看邊跟着音樂跳。2、跑步機，不能去户外跑步了，那就在室內進行吧。跑步機的功能強大，我們可以根據自己的...

胸部大小關乎了一個女人的魅力值，很多A杯的女性對自己的胸部都感到十分的自卑。你是不是也在尋找着如何豐胸的方法呢？今天給大家分享幾個豐胸又瘦身運動，一起來看看吧。擴胸運動擴胸運動...

1、動一發而牽動全身應該是牽一髮而動全身，牽一髮而動全身是一個漢語成語，拼音是qiānyīfàérdòngquánshēn，意思比喻動極小的部分就會影響全局。2、出自清·龔自珍《自春徂秋偶有所...

睡前減肥的一些小運動，既不費時又不費力，輕鬆運動，甩走全身贅肉。洗完澡後新陳代謝比較旺盛，這個時候做這些小運動的話效果更好哦，下面為大家推薦四招瘦身的小運動。仰卧起身將身體平躺仰卧...

1、頭部運動：兩手插腰，兩腳與肩寬站立，脖子前後左右做下壓運動，各下壓2次，完成後再做脖子往左、往右各繞圈2次。2、側壓腿運動：左側壓腿躬身，左腳尖踮起半蹲，左手置於左腳膝蓋部，右腿側向伸直，右...

女人懷孕時，為了給孩子提供足夠的營養，會補充大量的營養，這樣就很容易增加過多的體重。如果孕婦體重過大，容易患妊娠期糖尿病和高血壓。那適合孕婦的減肥運動有哪些呢？很多女性朋友在懷孕期...

1、運動當然可以減肥。運動可以增加肌體的能量消耗，來達到減肥的目的，改善身體素質的同時還能塑形。但是，單純的運動並不能達到減肥的目的，合理的運動，搭配合理的膳食，才能達到減肥的目的。...

跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來説，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧運動。跳繩是特別適宜秋冬季的大...

瘦腿瘦身是大家平時關注且關心的事情，在減肥瘦身的路上沒有最瘦只有更瘦，尤其是女性非常注重身材管理，今天來和大家分享三個瘦全身瑜伽動作，下面一起來看看吧！上狗式雙腳自然併攏，腳尖點地，腿...

現代女性最煩惱的事情莫過於身上有太多贅肉，而想要身體曲線整個變美，不僅要減肥，還要通過具有針對性的減肥運動來塑造形體。今天就來給大家分享幾個簡單局部瘦身運動。按摩耳前瘦臉穴耳前...

1、減肥最佳的運動方法是有氧運動和無氧運動相結合的運動方式和方法，建議先進行有氧運動，每日應該持續有氧運動45分鐘到1個小時，在身體微微出汗為好。建議的有氧運動有跑步、登山、騎自行...

1、枯葉蝶，這種蝶類正如其名字一樣，猶如枯葉，因此，其常常生活在枯葉的環境下，這能夠讓它在覓食的時候，不被天敵發現。説實在的，如果不仔細看的話，其實真的很有可能，把枯葉蝶當成枯葉。2、來自爬...

夏季是展示女性身材和魅力的絕佳季節，每個女生都希望自己能夠擁有好身材，穿得美美的。但由於各種原因，不少女生的身材都有些胖，需要減肥瘦身，那瘦身的運動有哪些呢？跑步跑步是最簡單運動方式...