專家表示，每一項運動過程中都會消耗能量，運動減肥的宗旨在於消耗掉人體多餘的脂肪，脂肪的分解主要通過有氧代謝，因此“中小強度”和“長時間”的運動比較適宜。
大家現在都是非常想要一個好的身體，不僅想要一個非常好看的身材，讓自己穿衣好看，也想要一個健康身體，避免自己的身體沾染上毛病，因此大家就會很自覺的去鍛鍊自己的身體，比如説，做些運動或者是體操之類的，也有的人會做些拍手跳，因為聽説這個跳是可以減肥的，這是真的嗎？
1. 這是真的可以減肥
其實，無論是什麼樣的動作或者是什麼樣的運動，要想知道這樣的動作對自己的瘦身是否有效果，只要大家親自試試就知道了，因為現在減肥的方法實在是太多了，大家在挑選的時候也會有點眼花，反而會被這些方式給迷惑了，所以大家試下，經常做拍手跳是可以達到一個減肥的效果的。
2. 拍手跳的姿勢
如果大家想自己嘗試一下，做做拍手跳的動作，那麼就要認真的學習下了，不過大家也不用太過的焦慮，以為這個拍手跳是很簡單的，主要是兩個動作。第一個動作就是讓自己的身體向上挑起，第二個動作就是在空中，讓自己的兩隻手掌拍在一起就好了，大家只要做到這兩個動作就可以了。
3. 每天都跳才行
雖然説大家在做拍手跳的時候，很快就上手了，也很快就實施了，但是要想有個減肥的效果，僅僅做個拍手跳還是不行的，大家要每天都做拍手跳才行。大家每天抽出一點時間，來練習二十分鐘左右的拍手跳，讓自己的身體裏面的脂肪和熱量都消耗下，這樣才會有瘦身的感覺的。
4. 跳完按摩腳踝
如果大家在練習拍手跳的時候，對自己的腳踝要求是很高的，那麼大家一定要注意自己的腳踝的保護和養護，因為只有把自己的腳踝給養護好了，這樣才能讓自己的身體有那個資本，一直繼續自己的拍手跳。如果的腳受傷了，那怎麼來做拍手跳呢？更別提通過拍手跳來減肥了，是不可能的事情。
所以大家一定要注意了，要用拍手跳的方法來減肥，必須要每天都要練習跳起，而且練習的次數也不能少了。當然了，跳起的次數也不能太多，太多了自己的腳踝承受不住，所以大家要注意愛護自己的身體，只有自己的身體是健康的良好的，才能去完成拍手跳，才能有減肥的效果。
另外，大家在練習拍手跳之後，自己的腳踝肯定會感到不舒服的，所以大家在跳完以後，是好好的按摩下自己的腳踝，也按摩下自己的腿部，讓腿部和腳上的肌肉都放鬆下，也讓痠痛緩解下，只有放鬆好肌肉了，第二天才能接着練習的，而且也不會耽誤大家的減肥的進程的。
拍手跳還是對減肥有些效用的，所以大家可要經常做，雖然説在剛開始的時候，大家會看不到什麼效果，但是三個月或者是半年之後，肯定是能看到效果的，所以大家只要耐心的等待就好了，而且每天在練習的時候，要讓自己的身體冒汗了，這樣才會消耗自己身上多餘的熱量。
哇咔範
