減脂肉要吃多少 有什麼科學依據

1、正常健康飲食早餐可以吃大約300大卡的雞胸肉；午餐則多一點500～630千卡之間，不要超過630千卡；晚餐的話大約350～480千卡，不要超過480千卡。

2、如果在減脂的情況下，比正常量減去100千卡就可以。雞胸肉是高蛋白低熱量，所以很適合減脂的人羣吃，健康又減脂。需要注意，100g去皮雞胸肉熱量大約為105大卡。