方瑜的精選

年僅33歲、瓊瑤劇《情深深雨濛濛》中的“方瑜”的扮演者李鈺因患淋巴癌醫治無效病逝。儘管娛樂圈有太多的紛擾，但李鈺的感情生活比較簡單，只有過三段波瀾不驚的戀情。李鈺曾是黃曉明的初...

因《情深深雨濛濛》方瑜一角走紅的李鈺骨灰在安徽合肥大蜀山文化陵園落葬。但現實中的李鈺，性格和方瑜相差很大，學習現代舞的她性格直爽。雖然隨着李鈺的離世，這段感情亦被塵封，但不少看官...

1、小腿底部按摩。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前後移動，讓瑜伽柱滾起來。速度均勻。可以換腿。2、大腿下側按摩。瑜伽柱放在大腿下部。大腿前後來回移動。速度均勻。可以換腿。3、大腿內...

1、站立式瑜伽減肥方法，讓自己的左右腿進行單腿站立，交替進行。2、平躺腿部彎曲瑜伽減肥法，平躺後，腿部上舉，讓自己的腿部和腰部充分用力。3、趴在瑜伽墊上，身子上挺，讓自己的額身體不斷的盡...

1、瑜伽環可以鍛鍊到身體各個部位不同的肌肉，比如平躺在那裏，把瑜伽環夾在兩膝之間，用腿儘量往內使勁，那麼可以鍛鍊到大腿內側的肌肉。2、第2種使用方法，就是在做瑜伽的時候，我們往往動作會...

1、腳趾練習：山式站立，兩腳微分中間一拳距離，收緊腹部、臀部，挺直腰背，眼睛平視前方，吸氣腳跟離地，利用腳趾的力量支撐，呼氣保持，收緊兩小腿肌肉，保持30-60秒，腳跟放下，重複3遍。2、動態風吹樹式：山...

1、簡易坐2、坐在墊子上，挺直腰背，兩腿向前伸直，頭部放正，雙手分放在兩腿上。彎曲左小腿，將左腳壓在右大腿下。彎曲右小腿，將右腳放在左大腿下。雙手姆指和中指相扣，呈蓮花指樣，輕輕放在兩膝蓋...

1、呼吸是瑜伽的精髓，瑜伽的呼吸方式很多，按照呼吸部位來看，常用的呼吸方法包括腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸，主要是肺部上、中、下三部分參與呼吸。2、瑜伽倡導的呼吸是動用整個肺進行呼...

1、移動冥想修煉體式是瑜伽進入移動冥想的最普遍的方法，掌握這種方法使身體的關節、伸展部位達到極限，練瑜伽為什麼腰骨這麼軟，瑜伽的軟和練雜技的軟是不一樣的，瑜伽是通過要達到冥想這種...

1、瑜伽按摩棒的使用方法是按摩臀部肌肉時，將按摩棒放在臀部下方，被按摩那一側的手腳放於地面，用身體帶動按摩棒慢慢進行滾動；如果是按摩大腿肌肉，先將按摩棒放在想要按摩的那一側大腿側面，...

1、兩腿平伸而坐，把左小腿扳壓在右腿膝上部略靠大腿側，左手握住腳脖處，右手拇指和其餘四指分別握住腳指底部和背部，先逆時針轉搖踝部21圈。逆時針以握外側為主，順時針時以握內側為主。再順...

1、站立式瑜伽減肥方法，讓自己的左右腿進行單腿站立，交替進行。2、腰部旋轉式瑜伽減肥法，腰部的旋轉有利於自己腰部脂肪的運動，進行減肥。3、平躺腿部彎曲瑜伽減肥法，平躺後，腿部上舉，讓自己...

1、小腿底部按摩。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前後移動，讓瑜伽柱滾起來。速度均勻。可以換腿。2、大腿下側按摩。瑜伽柱放在大腿下部。大腿前後來回移動。速度均勻。可以換腿。3、大腿內...

1、用手摸瑜伽墊的紋路。瑜伽墊不仔細看正反面差不多，但是用手仔細摸一摸就可以發現有一面是比較粗的，粗的那一面就是正面。2、踩到瑜伽墊上面仔細感受一下，如果不怎麼滑，那就是正面；如果比...

1、使用肥皂水或者是沐浴露。可以使用一些淡淡的肥皂水或者是沐浴露擦洗墊子表面，用清水衝乾淨以後放在太陽底下晾乾就可以了，不過一定要注意的就是儘量的少放一些洗滌劑，否則的話極有可...

1、瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有...

1、瑜伽球的尺寸有直徑45釐米、55釐米、65釐米、75釐米等幾種，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45釐米或者55釐米的瑜伽球，而65釐米和75釐米的瑜伽球更適合於高大的男士。2、除了尺寸的選擇...

1、清洗瑜伽墊可選擇用毛巾擦拭，在水中加入清洗劑攪拌均勻，將毛巾浸入其中，沾濕後即可擦拭瑜伽墊，兩面都擦拭完成後即可使用清水擦拭，也可使用淋浴頭沖洗，沖洗過後即可在陰涼處懸掛晾乾，不可...

1、貼牆坐椅式動作：健身球靠近牆身，上背貼着球的邊緣。利用球作滑輪，呼氣後緩慢地屈曲雙膝，直到下降至大腿與地面成平行狀。完成後，保持姿勢15秒。吸氣，慢慢提升大腿，還原起點動作。重複動作3...

1、堅持。初學瑜伽的時候，會覺得瑜伽的每一個動作都很難做，很多時候都會想放棄，這個時候就需要你有一種堅持下去的信念，你要深信瑜伽會帶給你不菲的收穫，一定不能放棄。2、瑜伽最好是空腹練...

1、浸泡瑜伽墊。使用温水和洗潔精等温和清潔劑配成溶劑。將瑜伽墊放到浴缸中浸泡幾分鐘。這樣有助於清除污垢、油脂和氣味。2、使用軟布手洗瑜伽墊。浸泡幾分鐘後，用軟布清洗瑜伽墊的兩...

1、瑜伽環放在雙腳上，平躺用手拉住瑜伽環就可以做仰卧起坐，雙臂放在胸前就可以做上半身的胸部擠壓，放在腿的一側就可以做大腿擠壓，還可以用瑜伽環鍛鍊腿部的力量、手臂的力量。2、仰卧起坐...

1、瑜伽中呼吸的基本原則為“規則、均勻、長、深”。遵循這個原則，呼吸將按照吸氣一停止一呼氣一停止的順序進行。在吸氣之後與呼氣之前，以及呼氣之後到下次吸氣之前的這兩段短暫的時間...

1、要經常做蝴蝶式練習。坐在瑜伽墊子上，兩腳心相對同時膝蓋儘量靠近墊子方向。兩手握在兩腳掌外面，讓腳掌儘量靠近會陰部。隨着呼吸動作進行練習，每次保持30-60秒時間。注意練習過程中保...

1、清洗瑜伽墊可選擇用毛巾擦拭，在水中加入清洗劑攪拌均勻，將毛巾浸入其中，沾濕後即可擦拭瑜伽墊，兩面都擦拭完成後即可使用清水擦拭。2、也可使用淋浴頭沖洗，沖洗過後即可在陰涼處懸掛晾乾...