我們在減肥的時候常常會説到一個詞那就是飽腹感，飽腹感能讓我們有飽的感覺從而不再迷戀食物，因此能幫助我們減肥，那麼飽腹感是怎麼引起的呢？趕快來看看吧！
説到減肥，我們往往都會想到要控制自己的飲食，但是控制飲食往往會讓我們覺得很餓，因此我們就需要吃一些能夠讓我們有飽腹感的食物，那麼飽腹感到底是什麼呢？它又是怎麼引起的呢？
其實飽腹感它就是一種感覺，就是其實你並沒有吃很多的東西，但是肚子卻覺得很飽，好像吃的很多一樣，也就是類似於欺騙自己的大腦，自己吃飽了。
這種感覺是由我們的神經中樞控制的，主要是我們的攝食中樞還有飽腹中樞，當我們的飽腹中樞被刺激，然後它開始活動起來的時候，大腦就會接到它發出來的信號，人也就會開始有飽腹感，從而停止進食。
什麼能夠刺激我們擁有飽腹感呢？那就是血裏面的葡萄糖還有遊離的脂肪酸，這也就是為什麼我們吃糖還有吃肉都很容易有飽的感覺。不過為了減肥的話，不管是糖還是脂肪，我們都應該要遠離，所以我們應該吃另一些能夠讓我們有飽腹感的食物。
這些食物裏面包括魚，魚是一種很優質的白肉，它的脂肪含量少，但是蛋白質含量很高，非常適合減肥的人還有想要健身的朋友食用，同時魚裏面含有不飽和的脂肪酸，這種脂肪酸能夠讓我們容易感到有飽腹感。所以我們吃魚的話會比吃其他的肉更容易感到飽。
同樣的，番薯也很容易讓我們有飽腹感，因為它裏面含有一種叫做抗消化澱粉的成分，這種成分能夠幫助我們獲得飽腹感，因此我們吃這些番薯就不會容易餓。
其他的還類似有各種的蔬菜以及堅果，這些都是能夠讓我們有飽腹感，同時又不會讓我們發胖的食物，如果你想要減肥的話，不妨多吃一些這些食物。
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