學生減肥計劃表 專門為你定製的瘦身方案

減肥是很多人一直都在做的事情，一些學生黨也想減肥，讓自己看上去更苗條。不過由於學生每天時間有限，並且需要大量用腦，所以不能盲目節食。下面為你推薦學生黨減肥計劃。

早飯：燕麥粥+水果+水煮蛋。由於早上需要上課，因此早飯一定要吃飽。燕麥的熱量非常低，但是飽腹感很強，水果可以幫助補充維生素，水煮蛋能補充蛋白質。這樣的早餐營養搭配合理並且不易發胖。由於早上的時間比較緊不額外安排運動，建議大家可以走路或者騎自行車上學，既能鍛鍊身體又不耽誤時間。

因為碳水化合物對人體非常重要，它能影響我們的注意力和思考能力，所以即使是在減肥的期間內，也一定要吃主食。中午可以選擇米飯、蔬菜和肉類，但是要注意比重，蔬菜與肉類的比重大於是三比一。肉類應該選擇炒制或者蒸制的，不要吃油炸食品。午飯後不要立即午休，可以靠着牆壁站立半小時後再休息。

晚飯儘量吃少一點，建議食用沙拉+蘋果。由於晚上的空閒時間比較多，因此我們將運動安排在晚上。選擇一套適合自己的健身操或者瑜伽進行練習，然後進行30分鐘的快走。由於晚上進行過於激烈的運動會影響睡眠，所以再這裏選擇的運動是快走而不是跑步，快走可以加速身體的新陳代謝並且能大量消耗卡路里。

另外，在課間的時候儘量不要讓自己坐在座位上，起身活動或者原地站立，讓血液得到循環，能防止腿部水腫。在做課間操時一定要認真，把它當做健身操一樣認真對待也能收穫很好地減肥成功。