對於上班族與白領來講，坐一整天是一件很平常的事，可你知道久坐對我們的身體健康有着多大的危害性嗎？善用碎片時間，多做微運動，選擇輕飲食是必選方法。
現代白領工作繁忙，早上到了公司，坐下後便很難起身。想擠出點時間去鍛鍊幾乎是不可能的，中午？中午不睡，下午崩潰沒聽説過嗎？而且公司又不太可能提供活動場所。每天的活動空間大概只有那巴掌大的格子間了。
有沒有什麼辦法既節省時間，又可以不佔太多地方，不用去健身房，就可以輕鬆的瘦下來呢？俗話説，辦法總比困難多嘛！辦法肯定是有的，只要堅持，就一定有效果！
一、多喝水
多喝水的好處不用多説了，但我們現在討論的不是喝水對身體的好處，而是強迫自己多起身去廁所，可不要小看了這短短的幾分鐘時間 ，總比像窩瓜一樣窩在那裏不動的好。大多數人都會選擇放一個熱水壺在自己的格間裏，方便隨時有熱水喝，但實際上也白白損失了很多起身的時間，多走動去開水房也是不錯的選擇。
二、 消除水腫
有很多人身體其實並不是胖，而是水腫，久坐者更甚，消除水腫有利於擁有纖細的下半身，首先可以將雙腿抬高一些，有台式機的可以放在機箱上，沒有的話也可以在腳下放一個腳凳，有利於血液循環。還可以適當的喝一些咖啡，注意是黑咖啡，純黑咖啡對人體也有利尿去水腫的功效，同時可以提神，一舉多得。
三、坐姿正確
在坐下時，不要將凳子坐滿，只坐三分之一即可，這樣身體肌肉自然繃緊，小腹內收，就能起到很好的塑身作用。
哇咔範
